女性朋友最害怕的就是油性皮膚，油性皮膚容易滋生大量的青春痘，即使每天做好護膚工作也會讓臉部油光滿面，不僅會影響到形象，同時也會讓膚質(zhì)變得越來越差，油性皮膚吃哪些食物比較好呢。

油性皮膚太煩惱，快試試這5個食療方幫你來調(diào)理

食療方法一、紫花苦菜湯

需要準備20克紫菜和苦菜全部洗干凈放在鍋里面，加入1500毫升的水，煮15分鐘過濾渣取汁，然后再放入適量的紅糖進行調(diào)味，每次服用100毫升，每天服用三次，盡量是飯后30分鐘服用，此方法具有涼血以及清熱解毒的功效，同時也可以調(diào)理腸胃，改善油性皮膚，但是對于脾胃虛寒的人群來說盡量不要服用。

食療方法二、海帶粳米粥

需要準備60克綠豆、海帶，10克紅糖，200克粳米，要先把海帶洗干凈切成段，粳米和綠豆先用大火燒開，再用小火熬成粥，最后加入海帶絲即可，此食方法能夠加強身體對礦物質(zhì)的吸收，同時也可以補充碘元素，防止脂肪在身體中的沉積，具有清熱解毒的功效，另外也可以改善油脂的分泌。

食療方法三、百合蓮子粥

需要準備50克糯米和紅豆，30克百合和蓮子，把所有的材料全部放在清水里浸泡四個小時，然后一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火熬煮50分鐘，最后加入冰糖來調(diào)味，此方法具有養(yǎng)心安神以及清熱解毒的功效，促進全身的血液循環(huán)，同時也能夠美容。

食療方法四、苦瓜豆腐湯

需要500克豆腐和200克苦瓜，先把苦瓜徹底的清洗干凈切成片，豆腐洗干凈切成塊，一起放在鍋里面煮熟，加入少量的淀粉來勾芡，最后加入調(diào)味即可，此方法具有清熱解毒的功效，能夠緩解油性皮膚所引起的青春痘。

食療方法五、胡蘿卜土豆絲

準備一個青椒、胡蘿卜和土豆，把所有的材料全部切成絲，鍋里面放入植物油煸炒以上所有的材料，最后加入調(diào)料味即可，在胡蘿卜里面含有的維生素a，能夠促進上皮細胞的增生，從而調(diào)節(jié)了皮膚汗腺的分泌，防止粉刺的產(chǎn)生。

溫馨提示

通過以上五款食療方法，就能夠改善油性皮膚，平時應該多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，選擇合適的護膚品，減少高脂肪高油膩食物的攝入量，均衡飲食，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。