1、健康飲食方面：

營養(yǎng)要均衡，不要暴飲暴食。飲食要低鹽、低糖、低脂肪。各種蔬菜水果輪換著吃，以吸收不同的營養(yǎng)成分。每天1個雞蛋、2大杯牛奶。多食魚類與海產(chǎn)，適量肉類與豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌漬、罐頭湯、奶油、番茄漿、香腸、臘肉、熱狗、蛋糕、洋芋片?？Х?、煙、酒、茶也要少用。最好的是純水和鮮果汁。飲食不要太講究，最好是自然食物形態(tài)。不要過度加工，食物添加劑越少越好。

2、生活起居方面：

春夏季節(jié)早睡早起，秋冬季節(jié)晚睡晚起，以順應(yīng)自然界的四時氣候變化。生活須規(guī)律，早睡早起，不熬夜。不要固定在相同的姿勢太久，應(yīng)該常變換姿勢及活動方式。整個白天活動太累的話，中午盡量臥床休息一會兒。但如果晚上睡眠不太好，則切忌午睡太長。每天安排一些例行的事情做，讓自己必須用心力去完成任務(wù)，有點(diǎn)困難更好，如娛樂、工作等，可以提高士氣，制造生活樂趣或成就感。