一 、多吃富含維他命的蔬果。

維生素是抗衰老的有效物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。

二 、每天保證6小時(shí)以上的睡眠。

很多人未老先衰，就是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?。睡眠不足的話就會影響皮膚的再生功能，使肌膚不能在睡夢中自我修復(fù)。肌膚細(xì)胞的再生至少需要6個(gè)小時(shí)，所以每天晚上的6個(gè)小時(shí)睡眠是非常重要的。

三 、多運(yùn)動提高肌膚代謝。

運(yùn)動能提高肌膚的新陳代謝，還能幫助肌膚排除毒素，延緩肌膚的衰老。運(yùn)動的方式有很多種，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動能讓你的肌膚擁有更好的狀態(tài)。

四、泡澡時(shí)間不要過長。

很多人喜歡長時(shí)間的泡澡，這樣會造成皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚老化，滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。