臉色暗黃平常吃什么比較好

中醫(yī)認(rèn)為，臉色暗黃多是氣血不足引起的，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤(rùn)，另外脾胃不好不能很好的吸收和運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)，機(jī)體沒有足夠營(yíng)養(yǎng)，因而膚色暗淡無(wú)光。宜多吃健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。

臉色暗黃的人，適合吃一些氣血雙補(bǔ)的食物，既可可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。然而此類人群在選擇食物時(shí)，應(yīng)注意一些飲食原則，如下：

1、宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

2、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

3、宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

4、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

臉色暗黃之人的飲食禁忌：

忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。