男性型禿發(fā)，是一種從前發(fā)際線和頭頂開始脫發(fā)的模式，是體內雄性激素分泌過于旺盛的毛發(fā)脫落。對有些人來說，頭發(fā)從前額左右兩側發(fā)際開始脫落，然后在頭頂中間留下一小簇頭發(fā)。想要遠離禿頂，要多吃以下6類食物。

1、多吃低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

2、堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞代謝，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、補充鐵質

經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

6、補充碘質

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

這六種食物不僅對治療脫發(fā)有很大的作用，對我們身體所需的一些其他元素也有補充作用。當然除了食補之外，男性朋友們還應該多去戶外運動，保持良好的心情，不熬夜，這樣才能夠從多方面預防脫發(fā)這個煩人的問題。