美容秘笈一：多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、味美質(zhì)脆的家常蔬菜。胡蘿卜可明目養(yǎng)眼、補(bǔ)血活血，但在干燥的季節(jié)里，多吃胡蘿卜還有滋潤(rùn)肌膚的功效。胡蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，而在我們平時(shí)的飲食過(guò)程中，如果缺乏維生素A，皮膚便會(huì)干燥起皮，皮膚角質(zhì)層代謝失常，容易松弛和老化。因此，飲食中應(yīng)該多吃胡蘿卜來(lái)保證維生素A的有效攝入，從而可對(duì)皮膚的表層起到保護(hù)作用，使肌膚變得越來(lái)越有彈性、越來(lái)越有光澤。

美容秘笈二：多吃含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白能夠使我們的肌膚細(xì)胞變得更加豐滿，從而減少皺紋的滋生，使肌膚更加滋潤(rùn)。當(dāng)然，外涂不如內(nèi)調(diào)，改善干燥的肌膚，涂抹很多含有膠原蛋白因子的護(hù)膚品不如多吃含有膠原蛋白的食物來(lái)得更加有效果。因此，想要擺脫干燥的肌膚，擁有水嫩的臉蛋兒，在平時(shí)的飲食中就應(yīng)該多注重豬皮、雞皮以及豬蹄等膠原蛋白豐富的食物的攝入。

美容秘笈三：多吃水果很關(guān)鍵

美眉們都知道干燥的肌膚要及時(shí)補(bǔ)水，多喝水可以起到補(bǔ)水的作用。而水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)含有大量的水分，能夠滋潤(rùn)和呵護(hù)肌膚。那么多吃哪些水果能夠更好的養(yǎng)護(hù)肌膚呢？櫻桃、橙子、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、菠蘿等等。例如櫻桃中含有非常豐富的維生素A、維生素B以及維生素C，常吃櫻桃可使肌膚白里透紅，細(xì)致嫩滑，有助于防止容顏衰老。因此，要多多吃水果來(lái)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

美容秘笈四：多吃果仁類(lèi)食品

松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含維生素E，以及多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素K以及鈣、鐵、鋅等諸多微量元素，其中維生素E是一種有效的抗氧化劑，能夠保持肌膚彈性，恢復(fù)肌膚彈性，延緩細(xì)胞衰老，抑制與阻止肌膚黑色素的形成，有效預(yù)防面部色斑。

美容秘笈五：多喝牛奶

牛奶已經(jīng)成為了大多數(shù)家庭的早餐必備營(yíng)養(yǎng)品，牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，牛奶中的維生素B族能夠有效滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚表皮受到傷害。牛奶能夠?yàn)榧∧w提供充足的水分，以此來(lái)滋養(yǎng)肌膚，使肌膚光滑細(xì)嫩，從而起到美容的功效。所以說(shuō)，牛奶是純天然的綠色護(hù)膚品。