習慣熬夜的人越來越多，“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律早已被人們摒棄。大家在享受夜生活的同時，千萬不要忽略熬夜帶來的危害，因為熬夜也是引發(fā)痤瘡的一大元兇，“熬夜族”所長的痤瘡多屬熱證，所以飲食應當以清熱涼血的為主。下面介紹3則適合“熬夜族”去除痤瘡的食療方，供大家參考。

1，蜂蜜綠茶

材料：蜂蜜2勺，綠茶適量。 制法：將綠茶用熱水沖泡，然后加入2勺蜂蜜攪勻。直接可以飲用，每天二次即可。 功效：本方法適用于長期熬夜所致大便干結(jié)的痤瘡患者，血脂和膽固醇偏高者也可常飲用。

2，清燉野鴨

材料：野鴨1只，蔥段、姜片、料酒、食鹽、味精各適量。 制法：將野鴨宰殺后去毛，取出內(nèi)臟，去尾剁成塊，然后放進沸水中汆一下，撈出瀝干水。鍋內(nèi)燒油至五成熟時，投入蔥段、姜片煸炒出香味，隨即放入鴨塊，烹入料酒，煸炒一會，加適量清水，用大火煮沸，去除浮沫，加鹽改文火燉至鴨肉爛熟，用味精調(diào)味即可。吃肉喝湯。 功效：清熱涼血，養(yǎng)陰除瘡。長期熬夜的痤瘡患者，食用后對面部痤瘡有較好的療效。

3，烏龜燉土茯苓

材料：烏龜1只（約500克），土茯苓（濕）100克，生地10克，豬瘦肉50克。 制法：將烏龜用開水燙死后去除腹內(nèi)臟和油脂，與土茯苓、生地和豬瘦肉同煮，猛火煮沸后再用小火煮一小時，如能隔水燉更佳，加少許鹽調(diào)味即可食用。功效：可以調(diào)整熬夜所致的內(nèi)分泌紊亂，還具有美容護膚的功效。