高蛋白飲食高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果，水果和蔬菜應占每日飲食的50%。

補充曾養(yǎng)素，蛋白質用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。維生素A或維生素A乳劑，用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。

啤酒酵母，用量依產品標示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質。鈣及鎂及維生素D;用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。明膠；用量依產品標示。指甲的基本構成物。鐵質；用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。

L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸；用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。硅燕麥桿茶及木賊；用量依產品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。維生素B添加核黃素、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。維生素C;用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素c有關。