進入寒冷的冬季之后，環(huán)境的濕度小，很有可能導(dǎo)致人們的頭皮干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正?，F(xiàn)象，尤其是在冬天。如果每天掉發(fā)頻繁，就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了。

因此，如果人們感覺一入冬，頭發(fā)明顯比平時掉得多，應(yīng)該從生活各方面進行調(diào)整，有助于減輕脫發(fā)。 首先，應(yīng)該掌握好洗頭的次數(shù)，不要過于頻繁。有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。

冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一至兩次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護發(fā)素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，建議常脫發(fā)的朋友不妨試試看上述方法效果如何。

除此之外，在飲食上也應(yīng)多加注意，脫發(fā)與頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等；

在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素B2，上述方法對預(yù)防脫發(fā)效果都不錯。