很多人都有過(guò)長(zhǎng)痤瘡的經(jīng)歷，煩人的痤瘡病程綿長(zhǎng)，在患者的臉上或身體各部位經(jīng)久不衰。要想徹底擊潰痤瘡，還真不是件容易的事情，如果不想被痤瘡折磨的死去活來(lái)，不想讓好不容易甩掉的痤瘡又纏上自己，就必須做好行之有效的預(yù)防工作。下面給大家介紹一下，預(yù)防痤瘡功不可沒(méi)的“三步曲”。

1、勤洗臉

勤洗臉是預(yù)防痤瘡的重中之重，奔波了一天的你，臉上一定會(huì)沾滿厚厚的灰塵，雖然無(wú)法用肉眼分辨它們，但是他們可以堵塞毛孔，使皮膚里的油脂無(wú)法進(jìn)一步順利排出，還阻礙皮膚的正常呼吸，給痤瘡的產(chǎn)生創(chuàng)造了有利條件。所以忙碌了一天的你，要注意保持臉部清潔，勤洗臉也并不意味著無(wú)限制的清潔，每天保持洗2-3次為宜。

2、做好保濕的工作

當(dāng)皮膚缺水時(shí)，皮膚會(huì)反射性地分泌更多的油脂。所以讓皮膚保持水潤(rùn)的狀態(tài)，一方面可以減少油脂分泌，另一方面還可以促進(jìn)角栓的軟化，防止其堵塞毛孔。對(duì)于膚質(zhì)油膩的患者來(lái)說(shuō)，每次洗完臉以后也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)涂抹一些保濕用品，以免皮膚應(yīng)激反應(yīng)分泌更多的油脂。

3、飲食和作息習(xí)慣

良好的飲食和作息習(xí)慣，也是預(yù)防痤瘡的根本。痤瘡高危人群，一定要注意禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、大蒜等，這些食物會(huì)增加油脂的分泌，促使人體代謝更為旺盛，從而誘發(fā)痤瘡，所以不宜多吃。為了避免產(chǎn)生痤瘡或者預(yù)防痤瘡復(fù)發(fā)，平時(shí)可以多吃水果和蔬菜，為機(jī)體補(bǔ)充足夠的維生素；另外，平時(shí)還應(yīng)保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，痤瘡也就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生了。