淋巴按摩是一種溫和、精確的按摩方法，手法非常輕，并不穿透肌肉層，因為身體內(nèi)的淋巴幾乎有一半都位于表層，非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動。痤瘡易發(fā)人群在秋季經(jīng)常做淋巴排毒可以加速血液循環(huán)，讓體內(nèi)的毒素盡快排除，對痤瘡有很好的預(yù)防效果。

具體操作：

1、用大拇指從下巴內(nèi)側(cè)沿下頜骨輪廓向左右耳根做緩慢按壓。

2、用中指按壓耳后的凹陷處。

3、用掌心包住脖子，溫暖脖子兩側(cè)的淋巴管，讓廢棄物順淋巴管流走。

4、從中心往兩側(cè)按壓鎖骨的凹陷處。

注意事項：

1、按摩先從遠離心臟的部位開始向淋巴結(jié)方向按摩，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。

2、浴后或運動后，身體發(fā)熱時按摩效果加倍；按摩時使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護膚品，可以起到護膚、放松的雙重作用，要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的按摩介質(zhì)，最好手掌中加熱后使用。

3、過度勞累、發(fā)熱、受傷、懷孕初期都不適合做淋巴按摩；痤瘡患者面部有炎癥時不可做淋巴按摩；飯后2小時以內(nèi)，或者酒后不宜做淋巴按摩。

4、淋巴按摩會加速水分的代謝，因此在按摩結(jié)束后一定要補充足夠的水分。