痤瘡是一種會(huì)困擾我們的皮膚疾病，現(xiàn)在很多的女性朋友們尤其能夠理解痤瘡疾病的危害，因?yàn)榕耘笥炎詮幕忌狭损畀徏膊?，自己的形象就遭到了?yán)重的影響，那么下面就來介紹一下，能夠讓我們遠(yuǎn)離痤瘡疾病的方法有哪些。

1、注意飲食

青春期是人長身體長知識(shí)的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和各種礦物質(zhì)營養(yǎng)豐富的食品，以保證生長發(fā)育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。應(yīng)少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動(dòng)物脂肪也應(yīng)避免，因?yàn)檫@些食品都可促進(jìn)皮脂的分泌，增加痤瘡的發(fā)生率。近來，有專家指出，常吃海帶可減少痤瘡的發(fā)生，朋友們可以試用。

2、防止便秘

便秘也可促進(jìn)痤瘡的發(fā)生，故應(yīng)保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。同時(shí)要多喝水，夏天每日應(yīng)喝3000毫升冬天每天應(yīng)喝2000毫升白開水，淡茶水也行；不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經(jīng)常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。

3、保持心態(tài)平衡

痤瘡既是病態(tài)也是一種生理現(xiàn)象，青春期在面部長幾個(gè)青春痘，不必過于擔(dān)心，只要不去動(dòng)它令其自然發(fā)展往往會(huì)自行消失。如過于焦慮，煩躁不安，反而會(huì)加重其發(fā)生，值得大家警惕。

4、保持充足的睡眠

每日應(yīng)睡足8個(gè)小時(shí)，睡眠的最佳期是晚10時(shí)到凌晨3時(shí)，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發(fā)生率就高。

5、不要濃妝

青年婦女要少用化妝品，最好不要化濃妝、打粉底，這樣不僅蓋不住痤瘡，反而會(huì)阻止皮脂排泄使它加重。演員化妝后，睡覺前應(yīng)徹底卸裝，用溫水洗凈面部。

6、保持面部清潔

為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預(yù)防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進(jìn)面部血液循環(huán)，有利皮脂排泄，洗臉時(shí)用點(diǎn)硫磺皂則效果更好。此外，為保持面部清潔還應(yīng)注意經(jīng)常洗手，特別是外出后要用肥皂洗手，并防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習(xí)慣。

7、不要用手指擠壓

一旦出現(xiàn)痤瘡，千萬不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，最后留下疤痕遺憾終身。