1、檸檬

含有檸檬酸、果膠和大量維生素C、維生素D等，檸檬切片用來(lái)搽皮膚，可以去除皺紋、增加光澤，減少皮膚色素沉著，近年來(lái)，檸檬有“美容水果”之稱。

2、銀耳

含有銀耳多糖和黏糖蛋白等，有提高人體免疫力和潤(rùn)澤肌膚作用，還有抑制血小板在血管內(nèi)凝聚，防止血栓形成的作用，是很好的美容食物。

3、豆類食物

各種豆類含有豐富的植物蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸以及較多的磷、鈣等，與皮膚黏膜的營(yíng)養(yǎng)有密切的關(guān)系，特別是黃豆、綠豆、赤豆和扁豆等，其中，黑大豆有清熱除斑作用。

4、玉米

缺乏維生素是誘發(fā)酒渣鼻的原因之一，而玉米里含有大量的維生素A、維生素E，能對(duì)抗神經(jīng)細(xì)胞的老化，促使皮膚白凈、光滑，玉米中含有少數(shù)松果體素，又稱“褪黑素”，可促進(jìn)新陳代謝，刺激人體內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。