正讀高中二年級(jí)的小雪，最近又長(zhǎng)了幾顆青春痘，同學(xué)總是笑話說，最近吃太豐盛，營(yíng)養(yǎng)過剩了吧。并建議她少吃乳制品和高蛋白食品，就不用為痤瘡擔(dān)心了。

老長(zhǎng)痘或是因?yàn)椤俺蕴谩保?/strong>

痤瘡幾乎每個(gè)人都長(zhǎng)過，只是嚴(yán)重程度不同，和內(nèi)分泌激素有關(guān)。到了青春期長(zhǎng)痘痘，主要和雄激素水平上升有關(guān)，雄激素分泌旺盛，導(dǎo)致皮脂分泌過多，同時(shí)毛囊角化過度，堵塞毛孔，從而引發(fā)痤瘡。如果女性長(zhǎng)期無故長(zhǎng)小痘痘就要注意了，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出了故障，檢查一下有沒有患多囊卵巢綜合征等疾病。

所以，飲食并不是造成痤瘡的主因，并不是吃得太營(yíng)養(yǎng)、太豐盛而長(zhǎng)痘痘的；如果內(nèi)分泌系統(tǒng)沒問題，即便你吃得多營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)長(zhǎng)。但是保持生活規(guī)律，作息正常，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物，也是不長(zhǎng)痤瘡的有力保證。有時(shí)因?yàn)檫^于焦慮、緊張，也會(huì)長(zhǎng)痤瘡，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)個(gè)人情緒。

為什么長(zhǎng)大了還會(huì)長(zhǎng)痘？

首先，內(nèi)分泌失衡一直是誘發(fā)痘痘的罪魁禍?zhǔn)住Ｉ眢w過度虛弱時(shí)，神經(jīng)—內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，此時(shí)雄性激素的絕對(duì)值沒有增加，但與體內(nèi)其他性激素相比，有相對(duì)增加。此外，有些女性的下丘腦、垂體、卵巢或腎上腺出現(xiàn)了囊腫、增生、腫瘤等器質(zhì)性改變，這些改變使得腎上腺、卵巢過度分泌激素，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)?！坝行┡栽谠陆?jīng)周期前后，臉上的痘痘會(huì)格外活躍，也是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平改變所致?！?/p>

其次，生活中的巨大壓力會(huì)造成情緒過度緊張，使得生理功能失衡，讓痘痘有了可乘之機(jī)。

再次，不良飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活習(xí)慣是“成人痘”的幫兇，如愛吃油炸類、辛辣食物和過甜食物，有抽煙、喝酒的習(xí)慣，睡眠時(shí)間過短等都會(huì)導(dǎo)致痘痘。

最后，季節(jié)變換、溫度驟然升高或生活環(huán)境突然改變，也會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌異常，造成痘痘的突發(fā)。

愛長(zhǎng)痘痘的你如何忌口？

一忌辛辣

食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

二忌油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?，使本來就油膩的皮膚變得更油。

三忌高糖

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

四忌發(fā)物

少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>