青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和學習。能否通過飲食預防痤瘡的發(fā)生呢？我們來看看下面介紹的預防痤瘡的飲食方法，希望對您有所幫助。

女性缺鋅易長青春痘！

老百姓常說的青春痘在醫(yī)學中稱“痤瘡”，近年來的研究表明痤瘡是多種因素綜合作用所致的毛囊皮脂腺疾病，其中包括皮脂分泌過多、毛囊口過度角化、痤瘡丙酸桿菌增殖、過度的免疫反應；另外，還與遺傳及心理因素有關。

為對付惱人的青春痘，有些人使出渾身解數(shù)：認真清洗面部，不吃辛辣食物，按時內(nèi)服或外用各種抗“痘”藥物。即便如此，青春痘仍久治不愈，遇到這種情況，不妨去醫(yī)院查個微量元素，分析下病因。

專家指出：鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內(nèi)維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。同時，鋅元素還有助于增強機體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。

而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內(nèi)多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發(fā)炎。

痤瘡患者應嚴格遵守以下飲食4大忌：

忌食高脂、油炸類食物

《素問。奇病論篇》曰：“數(shù)食甘美而多肥，肥則令人內(nèi)熱，甘則令人中滿，發(fā)為消渴。”祖國醫(yī)學認為，痤瘡與過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而瘀滯肌膚有關。高脂、油炸類食物能產(chǎn)生大量熱能，并促進皮脂腺分泌使油脂旺盛。因此，必須忌食如黃油、奶酪、紅燒肉等。

忌食辛辣、腥發(fā)之品

此類食品性燥熱，食后助熱內(nèi)燃，無異于是火上加油。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇（酒精）類飲品更易使機體內(nèi)熱壅積，從而加重病情。

忌高糖類食物

人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡接連出現(xiàn)。常見的高糖類食物，如巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等。

忌用補品

補藥大多為溫熱助陽之品，勁補更易使人內(nèi)熱加重，誘發(fā)加重痤瘡，正直青春期發(fā)育的青少年當尤為注意。