按摩頭部會(huì)觸及很多末梢神經(jīng)反射點(diǎn)，達(dá)到深層的放松，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢的雙重效果。生活中經(jīng)常按摩頭部，還能平靜思緒、消除焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、預(yù)防脫發(fā)并提升睡眠質(zhì)量。

　　3招頭部按摩緩解疲勞防治脫發(fā)

　　1、推擦腦額

　　用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂

　　雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

　　3、叩頭、揉發(fā)根

　　兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

　　脫發(fā)患者生活上要注意哪些

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很多女士為了達(dá)到修身效果，進(jìn)行節(jié)食減肥，而過(guò)度的節(jié)食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)的攝入，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。因?yàn)轭^發(fā)是身體生長(zhǎng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養(yǎng)不足，很快就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，從而變得容易干枯脫落。所以要全面吸收營(yíng)養(yǎng)，尤其是豆類、各種蔬菜和一些粗糧都是必不可少的，它們可以補(bǔ)充大量的維生素和蛋白質(zhì)，可以延緩毛囊的衰老，減少脫發(fā)。

　　減少使用美發(fā)產(chǎn)品，隨著人們對(duì)美的要求越來(lái)越高，一些美容美發(fā)產(chǎn)品也層出不窮。燙發(fā)、染發(fā)越來(lái)越頻繁，這樣就會(huì)損傷頭發(fā)的固有結(jié)構(gòu)，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。尤其冬季已到，電吹風(fēng)的使用也越來(lái)越頻繁，這些都會(huì)對(duì)發(fā)囊深層造成傷害，令毛囊阻塞及受損，引致脫發(fā)。基于這些原因，就提醒我們愛(ài)美的女性朋友們要盡量減少美發(fā)產(chǎn)品的使用。

　　保持愉快的心情，現(xiàn)代生活緊張，人們所承受的精神壓力越來(lái)越大，在這沉重壓力及焦慮下，體內(nèi)的荷爾蒙增加，令油脂腺分泌增多，頭皮過(guò)油，轉(zhuǎn)化出更多的二氫睪酮(DHT)，加上精神緊張，也會(huì)令頭部肌肉拉緊，影響血液循環(huán)，毛發(fā)生長(zhǎng)功能受到抑制，脫發(fā)更是不可避免。保持愉快的心情，讓你的頭發(fā)也快樂(lè)的在你的頭上得到滋養(yǎng)吧。