頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律。但是，如果大量脫發(fā)就屬不正常了。引起脫發(fā)的原因很多，如遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發(fā)。專家指出，年輕女士脫發(fā)現(xiàn)象與過度減肥有關。頭發(fā)里含有角蛋白，它同樣需要營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，如果過度減肥，頭發(fā)也會營養(yǎng)不良，出現(xiàn)枯燥、無光澤的表現(xiàn)，如果繼續(xù)缺乏充足的營養(yǎng)素，頭發(fā)就如枯葉一樣，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。

女性盲目減肥可引起脫發(fā)

有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫發(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專家的統(tǒng)計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

和人的身體一樣，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持。據(jù)研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節(jié)食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長的重要物質(zhì)都會嚴重不足，頭發(fā)的生長就成了“無本之木”、“無源之水”，脫落也就不奇怪了。

節(jié)食脫發(fā)后，關鍵是補充營養(yǎng)

現(xiàn)在很多減肥方法都提倡節(jié)食減肥，如過午不食減肥法，牛奶豆腐湯減肥法，巫婆湯減肥法等，還有許多提倡只靠吃單一食物的減肥方法，這些減肥食譜中主食的含量都特別低，長期堅持體重減下來了，但是會嚴重引起脫發(fā)。所以，節(jié)食減肥后出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象最關鍵的就是合理地安排一日三餐，平衡膳食，補充營養(yǎng)。最好馬上終止錯誤的減肥食譜，補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。

三類食物防止脫發(fā)

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

3、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

★冠軍食物：肉、魚、蛋

溫馨提示：除此之外，您還要注意保持愉悅的心情、保持頭發(fā)的清潔、經(jīng)常按摩頭皮、戒煙忌酒、用燙發(fā)吹風時少用高溫，對于脫發(fā)狀況會有很好的改善。