有很多痤瘡患者沒有合理的安排飲食，并且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油膩等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出來的油脂阻塞毛孔，形成痤瘡。青春痘與不科學(xué)公道膳食密切相關(guān)，因此防備青春痘須從膳食開始，做到“三多兩忌”，少吃辛辣刺激食物，保護青春皮膚，膳食是最好幫手，嚴(yán)格把好“嘴”關(guān)。

膳食“三多”

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有作用修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，平復(fù)暗瘡，作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了。

3、多吃粗纖維食物，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂趁早排出體外。

膳食“兩忌”

1、忌吃香喝辣。對于辣椒、蔥蒜、煙酒等刺激的性的東西要防預(yù)。

2、忌不吃不喝或營養(yǎng)過剩。這都會引發(fā)內(nèi)分泌失衡，從而促發(fā)青春痘。

溫馨提示：痤瘡患者以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆?jié){、魚類等食品，攝取足夠量的蛋白質(zhì)、維生素、無機物，以及粗纖維。還可以食用一些清熱解毒、消腫化濕、活血化瘀的食物。

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