加班、熬夜是不少年輕人的家常便飯，電腦已經成為目前工作中必不可少的工具，在這種狀況下，只有通過改變自身的工作環(huán)境和使用一些簡單易行的小方法來達到保護眼睛的目的。

　　烏魯木齊普瑞眼科醫(yī)院的業(yè)務院長，新疆眼科協會的副秘書長提醒大家 ，在電腦前操作時間不要太長，在電腦前工作1小時后就要休息，看看窗外風景，讓眼睛得到休息，在休息的空當做做眼保健操，都是很好的方法。此外，對于長期使用電腦者，期間應多眨眼，保持眼睛的濕度也可有效保護眼睛。

　　除此之外，工作環(huán)境的光線也要好，顯示器應在視線之下;而為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛會有損害。

　　平時也要養(yǎng)成良好的養(yǎng)眼習慣，比如經常洗手，注意毛巾、臉盆衛(wèi)生，不要隨便用手摸眼睛，不要到粉塵多的地方去;大風天要戴上風鏡，防止眼睛進入異物，眼睛一旦進入了異物，不要用手亂揉，要找大夫或去醫(yī)院取出;有刺激眼睛的地方，不要去看，例如電焊光等，防止強光傷害眼睛等等。

　　不過，任何預防措施也比不上去正規(guī)醫(yī)院檢查治療更加有保障。如果發(fā)現眼部有不適的癥狀，最好趕快去正規(guī)醫(yī)院進行檢查，早發(fā)現早治療才是最有效的方法。

　　此外，飲食習慣尤其是吃對一些食物也能起到護眼作用。經常使用電腦的辦公族要多吃動物肝臟、蛋、魚、胡蘿卜及菠菜等富含維生素A的食物，可降低設備對眼睛的傷害。食物中的維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。因此要多吃些柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

（責任編輯：李波祺 ）