水果對于我們的身體健康起著很重要的作用，根據(jù)營養(yǎng)膳食指南，為保證攝入的營養(yǎng)充足，每個人每天都應(yīng)食用適量的水果。而對于長期面對電腦工作的上班族來說，正確的選擇水果品種更可起到護眼和補充營養(yǎng)的雙重功效。護眼吃什么水果好呢？一起來看看吧。

1、金橘

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

2、藍莓

花青素，藍莓營養(yǎng)的主要成份，也是對眼睛最有幫助的營養(yǎng)成份。正因為藍莓中含有大量的花青素及其它多種營養(yǎng)，所以它被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為人類五大健康食品之一，譽為“黃金漿果”。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、火龍果

紅肉火龍果含花青素，下肚后可能讓“便便”染紅，這是天然植物色素進入人體后的正�，F(xiàn)象，不必擔(dān)憂。相較之下，白肉火龍果的花青素含量就沒這么多�；ㄇ嗨夭恢皇且环N“護目”成分，對視力有幫助，還有抗氧化功效，能防癌。

5、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）