據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)青少年學(xué)生近視率逐年增加，小學(xué)近視率在40%左右，中學(xué)近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學(xué)習(xí)、工作和前途。為了關(guān)心下一代的健康成長(zhǎng)，控制和降低青少年學(xué)生的近視率，應(yīng)采取如下預(yù)防措施：

（1）教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

（2）防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

（3）不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

（4）建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

（5）上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

（6）不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。

（7）必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周?chē)�清潔�?/p>

（8）經(jīng)常堅(jiān)持在眼周十三個(gè)穴位涂抹德致堂近視康，一來(lái)是眼不會(huì)發(fā)生視疲勞；二來(lái)保證眼的各種正常功能不容易失調(diào)；三來(lái)可以防止細(xì)菌、病毒的感染；四來(lái)保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對(duì)穩(wěn)定不會(huì)下降。另外建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶(hù)外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

（9）青少年多患近視眼，因此應(yīng)該注意眼睛的保健。做好眼保健操。這是學(xué)校防近的主要措施之一。眼保健操的功能是通過(guò)自我按摩眼部周?chē)�的穴位，使眼窩內(nèi)學(xué)液循環(huán)暢通，達(dá)到活血、解痙、避免捷狀肌緊張痙攣的目的。每天上午第三課前，下午第二課前堅(jiān)持做好兩操，以起到放松眼肌，保護(hù)視力的作用。

（10）要定期到體檢機(jī)構(gòu)檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）