電腦族如何護(hù)眼？9方法助白領(lǐng)巧明目

2013年11月14日來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng) 轉(zhuǎn)載我要評(píng)論（0）條評(píng)論

就坐辦公室對(duì)著電腦的白領(lǐng)美眉們應(yīng)該對(duì)眼睛疲勞深有感觸吧。對(duì)著電腦超過(guò)一定時(shí)間，眼睛就容易疼痛、看東西模糊以及充血等。那么，怎樣保護(hù)眼睛？小編就針對(duì)以上提到的眼睛疲勞癥狀，介紹眼睛保健的9種好方法吧。

一、看久了電腦眼睛痛？

1、閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂(lè)、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來(lái)，因此我們要學(xué)會(huì)定時(shí)休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來(lái)是一個(gè)死對(duì)頭，由于兩個(gè)都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周?chē)梢员３盅壑芷つw細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

①選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。

②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。

讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！

二、眼睛模糊

4、做晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫(huà)等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ�。要求取穴�?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血絲

一般人在熬夜之后眼睛里面都會(huì)有紅血絲，那么，眼睛為什么有紅血絲，眼睛紅血絲怎么辦？最有效的方法就是保證睡眠，注意休息，減少用眼，盡可能的不看電視，不看書(shū)，不玩手機(jī)，不要受強(qiáng)光刺激，多遠(yuǎn)眺和多看綠色植物。

眼睛里本來(lái)就是有血絲的，因?yàn)檠劬镉醒埽缓脮r(shí)，血管充血，血絲就會(huì)比平時(shí)嚴(yán)重。當(dāng)然有的人天生眼睛里的血管會(huì)比別人粗些。

以下方法有助于減緩眼睛充血：

6、睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛，減少眼睛的血絲。

7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲。

8、使用人工淚液，減少干澀。

9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤(rùn)眼睛。

（責(zé)任編輯：吳燕）