進(jìn)入秋季以后，很多人都有這樣的感受：眼睛明顯干澀，總是發(fā)癢，還會(huì)眼紅，這很可能是干眼癥在作祟。馬上就要進(jìn)入冬季了，室內(nèi)空氣干燥，眼睛干澀酸脹的人往往會(huì)備上一瓶滴眼液緩解視疲勞和干眼癥，但是你用對(duì)了滴眼液嗎？有什么護(hù)眼方法嗎？

冬季眼睛更易干燥疲勞。冬季空氣干燥，加上目前電腦等電子產(chǎn)品的普及，人們用眼較多，因此很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹的情況。鑒于人們的用眼現(xiàn)狀和環(huán)境，目前視疲勞和干眼癥在人群中較為常見，特別是老年人到了冬季很容易出現(xiàn)干眼癥。盡管眼睛干澀酸脹比較常見，但并不意味著那些針對(duì)視疲勞、干眼癥的滴眼液就可以隨意使用，而視疲勞更非僅憑人們的主觀感受就可以判定的。

誘發(fā)視疲勞的因素多種多樣，近視、遠(yuǎn)視、結(jié)膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適、老花眼等都會(huì)誘發(fā)視疲勞。一些外在環(huán)境因素也會(huì)誘發(fā)視疲勞，其中最常見的就是光線，如果所處環(huán)境光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定就會(huì)誘發(fā)視疲勞。此外，眼睛注視的目標(biāo)大小、粗細(xì)也是誘發(fā)視疲勞因素之一，如果注視目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等也會(huì)誘發(fā)視疲勞。因此長時(shí)間近距離對(duì)著電腦用眼，很容易造成視疲勞，而視疲勞則很可能會(huì)引起干眼癥，造成眼睛干澀。既然誘發(fā)視疲勞和干眼癥的因素多種多樣，那么隨意使用滴眼液的做法顯然并不可取。滴眼液使用需權(quán)衡利弊。滴眼液需要謹(jǐn)慎使用的原因除了對(duì)癥治療外，還有一個(gè)更重要的原因就是其中所含的防腐劑。

緩解眼睛干澀的方法：

1、看黑看白轉(zhuǎn)換：先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續(xù)2個(gè)深呼吸，之后再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性；另外，在雙手蓋住眼睛時(shí)，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感。

2、眼部舒緩按摩：眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，但其實(shí)眼部舒緩按摩時(shí)，不用特別注意穴道，只要以兩手食、中指，輕輕點(diǎn)壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達(dá)到舒緩酸痛的目的。

3、眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：以手指為視線目標(biāo)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完1圈以后，閉目休息2個(gè)深呼吸，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，待休息后持續(xù)4個(gè)循環(huán)，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

4、看遠(yuǎn)看近轉(zhuǎn)換：先看近的景物，持續(xù)2個(gè)深呼吸，接著轉(zhuǎn)移視線看遠(yuǎn)的景物，同樣2個(gè)深呼吸（可用手指作為目標(biāo)物），兩個(gè)動(dòng)作重覆幾次。或者看遠(yuǎn)方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強(qiáng)晶狀體的調(diào)節(jié)功能。

5、睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會(huì)影響你的眼睛狀況。睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

6、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃�姿�?yīng)該是仰臥而睡。老人干眼癥很常見，主要原因是由于淚液分泌減少及其質(zhì)量發(fā)生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動(dòng)涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時(shí)間較長。老人這些成分失調(diào)，淚膜容易消失，這也是眼干的原因之一。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）