眼睛是心靈的窗口，擁有健康的視力是很多人的追求，可隨著電腦的普及，現(xiàn)代社會發(fā)展的日新月異，很多人的視力越來越模糊。擁有一雙明亮、健康的眼睛成了很多人的追求。

引起視力下降的原因包括以下幾點：

1 、突然視力下降，外觀正常：病因為視網(wǎng)膜中央動脈阻塞、急性球后視神經(jīng)炎（包括脫髓鞘�。�、視神經(jīng)脊髓炎、多發(fā)性硬化、視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞，視網(wǎng)膜靜脈周 圍炎和糖尿病、白血病，眼底有大量出血時、閃輝性暗點（短時間可自行恢復）、視網(wǎng)膜脫離、缺血性視乳頭病變、視乳頭網(wǎng)膜炎、急性甲醇、奎寧類中毒、偽盲 等。

2 、視力很快下降，伴有眼部充血或感染：病因為急性閉用性青光眼、急性虹膜睫狀體炎、重癥機械性眼外傷、熱燒傷、化學燒傷、角膜炎、角膜潰瘍、眼內(nèi)炎、全眼球膿炎等。

3 、逐漸視力下降，無充血：病因為白內(nèi)障、角膜變性、單純性青光眼、玻璃體混濁、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎、視神經(jīng)病、視神經(jīng)萎縮、視網(wǎng)膜色素變性、早期視網(wǎng)膜母細胞瘤、早期脈絡(luò)膜黑色素瘤、早期 Coast 氏病、近視眼、老視（老花眼）、弱視、偽盲等。

4 、慢性視力下降，眼充血：病因為角膜炎、角膜潰瘍、慢閉性青光眼、眼外傷、慢性虹膜炎、真菌性角膜炎、眼內(nèi)炎、結(jié)膜和角膜堿燒傷后期等。

現(xiàn)在越來越多的少年朋友們由于學習壓力大又沒有正確的坐姿，因此近視眼是越來越多了，那么，哪些運動可以提高我們的視力？

一、推拿操 （眼保健操）：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

二、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

三、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

四、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上 方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)9圈。總共做 4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

五、遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼， 也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5 秒�？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

護眼茶飲小品

（一）芝麻枸杞茶

材料沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

作法食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。

功效主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。

（二）五味蜜茶

材料北五味4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

作法北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約450C.C。，煮沸3分鐘，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

功效主治視力功能減煺。

（三）決明子茶

材料決明子10克、菊花5克、山楂15克。

作法決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。

日常生活注意事項

1、充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應在8小時以上。

2、避免偏食，以攝取均衡營養(yǎng)。

3、多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放鬆。

4、講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分鐘約休息5分鐘，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。

5、忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整適應，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。

學齡前太早使用眼力學習，對孩童將來眼睛發(fā)育是有害的。近視的預防應該在還沒發(fā)生前開始，并從小教導正確的護眼觀念。萬一罹患近視，發(fā)生初期應接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開刀，并為孩子安排適當?shù)淖飨�，以緩減近視度數(shù)持續(xù)加深。

（責任編輯：吳任飛 ）