近日，一名00后寶媽因產(chǎn)檢時發(fā)現(xiàn)肌酐偏高到南方醫(yī)院增城院區(qū)復(fù)查，肌酐高達796μmol/L，確診慢性腎臟病五期，目前正在該院血液凈化中心行規(guī)律透析治療，病情控制穩(wěn)定。

2026年3月12日是第21屆“世界腎臟病日”，南方醫(yī)院增城院區(qū)腎內(nèi)科主任、主任醫(yī)師劉鄭榮提醒各位街坊，慢性腎臟病不再是中老年人“專屬”疾病，它已悄然盯上“年輕人”。據(jù)了解，在該院血液凈化中心，30歲以下的透析患者占總透析人數(shù)的1/5。

不良生活習(xí)慣是年輕人患慢性腎臟病的主要誘因

劉鄭榮主任表示，隨著時代的發(fā)展，熬夜、高鹽飲食、長期喝奶茶等成為年輕人生活常態(tài)，而這些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，都可能成為誘發(fā)慢性腎臟病的因素！

· “吸煙”：有研究表明[3]，相比于從不或偶爾吸煙者，長期吸煙男性慢性腎臟病患病風(fēng)險增加18%。

· “飲料當(dāng)水喝”：長期高糖飲料導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高尿酸，直接/間接損傷腎臟。

· “重口味飲食”：長期高鹽、高油飲食，增加高血壓風(fēng)險、加重腎臟負(fù)擔(dān)。

· “熬夜”：對于長時間工作與“夜生活”豐富的人群，長期睡眠不足導(dǎo)致生物鐘紊亂，進而導(dǎo)致腎臟負(fù)荷增加，增加發(fā)生腎臟病的風(fēng)險。

· “濫用藥物/保健品”：自行長期服用止痛藥、不明成分減肥藥/美白丸、過量蛋白粉、某些“補腎”中藥（含馬兜鈴酸等腎毒性成分）。

· “憋尿成習(xí)慣”：工作/游戲/追劇憋尿，增加尿路感染和腎盂腎炎風(fēng)險。

預(yù)防腎臟病，定期體檢+良好生活方式是關(guān)鍵！

建議廣大市民每年定期體檢，關(guān)注尿常規(guī)、腎功能、腎臟B超、血壓等項目，同時養(yǎng)成健康、科學(xué)的生活方式：

1.科學(xué)飲水：

· 保證充足的飲水量（一般健康成年人每天約1.5～2升，根據(jù)天氣、活動量調(diào)整）。

· 不要等到口渴才喝水，白開水是最好的選擇，避免長期用含糖飲料代替水。

2. 健康均衡飲食：

· 控制鹽的攝入量：<6克/天[4]，少吃咸菜、臘肉、加工食品等含鈉高的食物。

· 合理搭配蛋白質(zhì)的攝入：避免過量，優(yōu)先選擇魚、禽、蛋、奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白。如有慢性腎病，需遵醫(yī)囑嚴(yán)格控制蛋白攝入量和種類。

· 多吃蔬果： 提供維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。

· 控制高嘌呤食物（預(yù)防痛風(fēng)性腎?。合拗苿游飪?nèi)臟、濃湯、海鮮（尤其是貝類）等。

3.謹(jǐn)慎用藥

· 遵醫(yī)囑用藥： 不自行購買和長期服用止痛藥、抗生素等。

· 警惕“偏方”、“保健品”： 很多不明成分的藥物或保健品可能具有腎毒性，務(wù)必謹(jǐn)慎。

4.戒煙限酒：

· 吸煙、飲酒對腎臟有明確損害，應(yīng)盡早戒煙戒酒。

5.保持健康體重：通過合理飲食和規(guī)律運動控制體重在正常范圍（BMI=18.5～23.9kg/m2）。

6.規(guī)律作息，避免過度勞累：保證充足睡眠（以醒來后精力充沛為宜），避免身體長期處于高壓狀態(tài)。

7.避免憋尿： 有尿意及時排空膀胱，減少尿路感染風(fēng)險。

8.控制“三高”

· 糖尿病： 遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)格監(jiān)測并控制血糖在目標(biāo)范圍內(nèi)。

· 高血壓： 規(guī)律服用降壓藥，定期監(jiān)測血壓，將其控制在醫(yī)生建議的目標(biāo)值。

· 高血脂： 控制血脂水平也有助于保護腎臟血管。

警惕腎臟發(fā)出的“求救信號”！

劉鄭榮主任提醒，腎臟疾病是“沉默的殺手”，早期往往沒有明顯癥狀，出現(xiàn)以下癥狀時可能提示腎臟已受損較重，務(wù)必及時就醫(yī)：

1.尿液中泡沫增多且不易消散：提示尿液中蛋白含量可能增高。

2.尿色異常： 如洗肉水色、濃茶色、醬油色（提示血尿），或尿液渾濁（提示感染或結(jié)晶）。

3.夜尿增多： 正常人夜尿一般0～1次，如果夜間排尿次數(shù)和量明顯增加（排除睡前大量飲水、飲用咖啡/濃茶、服用利尿劑等特殊因素），即可判定為夜尿增多。

4.水腫： 尤其是晨起眼瞼、面部水腫，或下午腳踝、小腿水腫，按下去有凹陷。

5.難以控制的高血壓。

6.不明原因的乏力、食欲不振、惡心嘔吐。

7. 面色蒼白、貧血貌。

8. 皮膚瘙癢。

參考文獻

[1] 中國疾病預(yù)防控制中心， 中國疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病預(yù)防控制中心. 中國慢性病及危險因素監(jiān)測報告 （2018）[R] 北京： 人民衛(wèi)生出版社， 2021.

[2] Institute for Health Metrics and Evaluation （IHME）. GBD compare. Seattle， WA： IHME， University of Washington， 2024[EB/OL]. [2024-07-22]. http：//vizhub. healthdata. org/gbd-compare.

[3] 王雪， 史可香， 余燦清， 等. 中國10個地區(qū)成年人慢性腎臟病流行情況及其生活方式影響因素[J]. 中華流行病學(xué)雜志， 2023， 44（3）： 386-392. DOI：10.3760/cma.j.cn112338-20220801-00680.

[4] World Latest Medicine Information （Electronic Version） 2019 Vol.19 No.79

[5]后科生.尿常規(guī)檢查，記好6點注意事項[J]. 家庭醫(yī)藥.快樂養(yǎng)生， 2025， （07）： 77.