不知不覺(jué)，春節(jié)假期到了最后一天，相信多數(shù)小伙伴都無(wú)比不舍這新春佳節(jié)，同時(shí)也萬(wàn)分不想面對(duì)即將要上的學(xué)、要上的班，其中就有不少人會(huì)患上“節(jié)后綜合征”。

什么是“節(jié)后綜合征”？

這“節(jié)后綜合征”，特指人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)，也叫做富貴癥。例如人們?cè)诖汗?jié)、國(guó)慶之后，可能會(huì)在兩三天內(nèi)感到厭倦、提不起精神，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率降低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、神經(jīng)衰弱等等。

其實(shí)，人們之所以會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，多是由于在長(zhǎng)假期間忘記了約束自己，過(guò)度放縱自己熬夜、暴飲暴食等，在返工、返學(xué)后出現(xiàn)不適應(yīng)，繼而出現(xiàn)各種心理、生理的不適。

那么，春節(jié)過(guò)后該如何預(yù)防節(jié)后綜合征呢？

1、以“宅”收心

為避免出現(xiàn)節(jié)后綜合征，在假期最后一天建議調(diào)整生活作息，并呆在家中，以收收自己假期中過(guò)度放松的心。拒絕一切聚會(huì)派對(duì)，提前讓自己躁了幾天的心安靜下來(lái)。

2、清淡飲食

節(jié)假日期間的餐桌，總是擺滿各種美味佳肴，一段時(shí)間下來(lái)難免給腸胃增添了不少負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)消化不良引起食欲下降。此時(shí)建議多食清淡的素菜，以瓜果蔬菜為主的飲食，能幫助開(kāi)胃健脾，緩解腸道負(fù)擔(dān)。

3、做好工作/學(xué)習(xí)計(jì)劃

在節(jié)假日最后一天宅在家里的同時(shí)，可以給自己列一個(gè)新一年的心愿，以及短期內(nèi)的詳細(xì)計(jì)劃，有了一個(gè)安排得當(dāng)?shù)膱?zhí)行清單，可以緩解重新面對(duì)學(xué)習(xí)和工作任務(wù)時(shí)的焦躁不安。

一般而言，節(jié)后綜合征會(huì)在節(jié)后的一周時(shí)間左右恢復(fù)，如果超過(guò)兩周還存在精神不振、抑郁、焦慮甚至失眠、厭食等問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢與治療，必要時(shí)進(jìn)行藥物干預(yù)。最后，小編祝大家能夠順利調(diào)整好狀態(tài)，元?dú)鉂M滿地投入到學(xué)習(xí)和工作之中！