中老年男性是前列腺炎的高危人群，一旦患有前列腺炎會引起尿頻尿急、尿不盡，性功能障礙和內(nèi)分泌系統(tǒng)異常等，除了積極治療外，也要做好日常生活中保健。

前列腺炎如何自我治療？

1、調(diào)整好飲食

前列腺炎保持清淡飲食，注意飲食多樣化，少吃刺激性的食物。尤其是辣椒胡椒，芥末，生蔥大蒜等會加重前列腺炎癥狀，同時需戒掉煙酒。

2、保持樂觀情緒

因為前列腺炎反復(fù)發(fā)作而增加男性心理上的負(fù)擔(dān)，引起抑郁、焦躁不安等，甚至?xí)员┳詶?，喪失治療的信心。必須正確面對疾病，積極配合醫(yī)生治療，以平和樂觀的心態(tài)面對疾病。

3、保持規(guī)律性生活

性生活過于頻繁的話會引起前列腺充血。不潔凈的性生活也會加重感染程度或誘發(fā)精囊炎或附睪炎等。所以控制性生活次數(shù)，性生活前后仔細(xì)清洗生殖部位。若沒有生育需求的話盡量帶上安全套。

4、掌握好生活節(jié)奏

合理安排飲食，保持規(guī)律生活，以免加重前列腺炎。合理安排工作和作息，避免身體過度勞累。多吃具有潤腸通便功效食物如粗糧蔬菜水果，維持大便通暢，防止因為便秘而導(dǎo)致前列腺充血。每天保證有充足睡眠，避免熬夜，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食。

5、堅持做提肛運(yùn)動

提肛運(yùn)動也就是規(guī)律的收縮肛門，能改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛。提肛運(yùn)動能帶動會陰部肌肉群收縮和舒張，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肛門周圍疼痛以及會陰部墜痛等癥狀。另外前列腺臨近會陰部，做提肛運(yùn)動時能帶動會陰部收縮和舒張，能給前列腺良性按摩，緩解前列腺充血和水腫問題。具體的方法是吸氣時用力收縮肛門周圍的肌肉，就像憋大便一般。把肛門向上提，屏住呼吸保持3秒，然后呼氣放松，反反復(fù)復(fù)做30次，每天做5次。

溫馨提示

前列腺炎分為非細(xì)菌性和細(xì)菌性的，當(dāng)有前列腺炎癥狀時要及時去醫(yī)院做相應(yīng)檢查，根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)選擇合適的藥物。平時減少久坐時間多參加戶外活動如慢跑或游泳，能促進(jìn)前列腺血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，讓前列腺肌肉得到一定的舒緩。保持良好的生活習(xí)慣，減少熬夜，注意局部清潔和衛(wèi)生。若包皮過長的話應(yīng)該及時去醫(yī)院做手術(shù)治療。