很多男性都想知道如何降低患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，男性患前列腺癌有很多不同的原因，有些像種族和遺傳是無法控制的。但是，許多風(fēng)險(xiǎn)因素是可以通過改變生活方式來預(yù)防和控制的。

有哪些預(yù)防前列腺癌的方法呢？

1、吃抗癌食物

無論是想預(yù)防癌癥還是已經(jīng)在抗擊癌癥，吃抗癌食物都是改善健康的簡單方法。吃大量的十字花科蔬菜，如西蘭花，羽衣甘藍(lán)，卷心菜等，這些蔬菜含有很多抗癌化合物，抗癌飲食中的其他重要食物包括富含番茄紅素的番茄和番茄制品，辣椒，石榴，蘑菇和姜黃。

2、喝綠茶

綠茶是預(yù)防前列腺健康最好的飲料之一，這是有充分理由的。研究表明，喝綠茶的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低，在綠茶中發(fā)現(xiàn)的兒茶素是抗氧化劑，也可以對(duì)患有前列腺上皮內(nèi)瘤變的癌前病變的男性幫助。

3、避免食用可能導(dǎo)致前列腺癌的食物

某些食物，如紅肉，糖，人造甜味劑，油炸食品和快餐，都會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、避免使用化學(xué)物質(zhì)和毒素

日常環(huán)境中含有化學(xué)物質(zhì)和毒素，可能會(huì)增加前列腺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。通過食用有機(jī)食物并避免在家中和周圍減少接觸殺蟲劑和其他毒素可以降低患前列腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、減輕壓力

許多專家認(rèn)為，壓力會(huì)引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，從而引發(fā)與癌癥相關(guān)的無法控制的細(xì)胞突變。慢性壓力也可導(dǎo)致慢性炎癥，這與癌癥和其他健康問題有關(guān)，這就是為什么采取措施來控制壓力很重要的原因。一種方法是冥想，它可以減少壓力荷爾蒙，即皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。有些男性還通過運(yùn)動(dòng)，瑜伽和太極拳來緩解壓力。

6、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有許多健康益處，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，前列腺健康和預(yù)防前列腺癌的有效方法包括中度至劇烈運(yùn)動(dòng)。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行三個(gè)小時(shí)的劇烈活動(dòng)可使患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

7、實(shí)現(xiàn)并保持健康的體重

肥胖男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加，有許多研究表明超重與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)較高之間存在聯(lián)系。此外，擁有健康的體重有助于更好地對(duì)抗前列腺癌。

這些是可以改善前列腺健康和預(yù)防前列腺癌的有效措施，還要記得要接受前列腺癌篩查，了解風(fēng)險(xiǎn)因素，如果任何疑慮，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。