60歲以上的中老年男性是前列腺癌的高危人群，為了減少發(fā)病率就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有寬廣的胸懷來接納一切，讓癌細(xì)胞遠(yuǎn)離身體。

預(yù)防前列腺癌的方法

1、多喝水、不憋尿

每天要保證有2500毫升的水量，多喝水多排尿，防止高濃度尿液對前列腺所帶來的刺激。不能憋尿，如果膀胱里面有尿液充盈的話，會對前列腺以及膀胱帶來影響。春天早晚溫差大，要做好保暖工作，防止身體受寒，因?yàn)楹鋾r會增強(qiáng)交感神經(jīng)的興奮性，導(dǎo)致尿液滯留，增加了尿道里面的壓力，從而引起逆流。

2、防止受到摩擦

如果會陰部長時間受到摩擦的話，會增加前列腺的癥狀，讓患者出現(xiàn)身體的不適感。盡量減少騎自行車的時間，減少對前列腺帶來的壓迫，不能長時間的久坐，也不能長時間保持一個體位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，防止前列腺出現(xiàn)局部的充血。

3、改掉不良的生活習(xí)慣

要戒掉煙酒，少吃一些辛辣自己像以及油膩的食物，比如辣椒、生姜等，不然會讓前列腺反復(fù)處于充血狀態(tài)，從而加重晚期癥狀。要養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，多吃一些粗糧，防止發(fā)生便秘，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇日常通便的藥物。另外也應(yīng)該多吃保護(hù)前列腺的食物，比如牛肉、豆制品以及木耳等。每天要保證適量的蛋白質(zhì)來降低患上前列腺癌的風(fēng)險。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

多參加體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)抗病能力以及免疫系統(tǒng)，同時也對前列腺帶來有效的按摩，促進(jìn)了淋巴及血液的循環(huán)，降低了患上前列腺癌的風(fēng)險。要保持放松的狀態(tài)，不能穿過于緊身的內(nèi)褲。每天睡覺前洗洗溫水澡，來緩解前列腺以及肌肉的緊張感，每天坐浴2次也能達(dá)到一定的保健功效。

5、要保持個人衛(wèi)生

因?yàn)殛幠揖哂幸欢ǖ纳炜s性，里面會包含大量的汗液以及尿液殘留，本身陰部的通風(fēng)性比較差，這樣會讓大量的細(xì)菌乘虛而入，從而引起前列腺炎，性功能減退等。每次同房前應(yīng)該徹底的清洗外生殖器。

溫馨提示

要學(xué)會放松，避免有太大的心理壓力，控制性生活的次數(shù)，不能讓前列腺反復(fù)處于充血狀態(tài)，根據(jù)前列腺一定的時間來休整，如果出現(xiàn)包莖或者包皮的話，應(yīng)該及時進(jìn)行手術(shù)治療。