相信大家都知道，要想生育出健康聰明的寶寶，那么男人必須有優(yōu)質(zhì)的精子，對于備孕期的男性來說，一定要做好日常保養(yǎng)來提高精子質(zhì)量。很多人認為要想精子質(zhì)量高，必須長時間禁欲，這是不是真的呢，下面我們就一起來探討一下。

那么男人長時間禁欲，精子質(zhì)量真的就會更好嗎？

男人的精子對于孕育下一代起著重要的作用，如果沒有健康的精子，就會影響受孕或者影響下一代的健康。很多男性明白頻繁的性生活會影響精子質(zhì)量，會導致精子質(zhì)量下降，很多男性在備孕期間就會刻意的禁止性生活，認為長時間禁欲能提高精子質(zhì)量。那么長時間禁欲到底能不能提高精子質(zhì)量呢。其實刻意禁欲，長時間不過性生活并不會提高精子質(zhì)量，反而會導致精子活力下降而影響精子質(zhì)量。因為男性的精子也是要新陳代謝的，如果長時間不射精的話，那么精子就會不斷的老化失去了活力，最終就會影響受孕率。所以在平時應(yīng)該適當?shù)倪M行性生活，要保持有規(guī)律的性生活，這樣才能夠提高受孕率。

大家對精子的認知千萬別陷入下面兩個誤區(qū)：

誤區(qū)一、只要男性身體健康，精子就很健康

雖然身體健康對于精子的健康是一個重要的指標，但并不是完全成等式的。很多男性朋友看起來身體一向都健康，但是平時飲食缺乏某種促進精子生成的營養(yǎng)素，就會影響到精子的形成，那么就容易出現(xiàn)少精癥和弱精癥，甚至會出現(xiàn)死精癥。所以男性身體健康并不代表精子就很健康。

誤區(qū)二、手淫會降低精子數(shù)量

上面提到的男性的精子也是需要不斷的新陳代謝的，所以男性朋友在平時應(yīng)該保持有規(guī)律的性生活，如果得不到性生活的發(fā)泄方式可以采取適當?shù)氖忠?，只要?jié)制手淫的次數(shù)，保持一周內(nèi)有1~2次的射精，那么就不會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量，反而還會幫助健康的新精子的形成。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解男性朋友在平時千萬不要長時間的禁欲，特別是備孕期的男性朋友應(yīng)該保持有規(guī)律的性生活，這樣不僅有利于身心健康，而且還有利于精子質(zhì)量的提高。除此之外還應(yīng)該堅持體育鍛煉，在平時要堅持一些有利于身心健康的運動，還應(yīng)該多補充有利于精子質(zhì)量提高的營養(yǎng)成分，應(yīng)該多補充鋅鐵鈣等微量元素，可以適量的吃一些海鮮和雞蛋以及魚肉，當然新鮮的蔬菜和水果也是少不了的。