精子質(zhì)量的好壞以及成活率直接決定了男性的生育能力，如果精子成活率過(guò)低的話(huà)，那么就會(huì)影響到生育功能，精子的成活率低和不良的生活習(xí)慣以及生活環(huán)境、生殖系統(tǒng)疾病有著直接的關(guān)系。

精子成活率低怎么辦呢？

1、要注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡

只要調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)就能為身體補(bǔ)充微量元素和維生素，提高精子的質(zhì)量，平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鋅比較豐富的食物，比如新鮮的蔬菜水果，豬肝，牡蠣以及蛋類(lèi)等。另外要選擇含有精氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榫旱男纬呻x不開(kāi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不妨選擇狗肉、瘦肉或者羊肉等。另外精子的生成離不開(kāi)精氨酸，一旦缺乏精氨酸就會(huì)引起少精癥，多吃一些含精氨酸比較高的海參、鱔魚(yú)或者黑魚(yú)等。

2、要戒掉香煙和酒精

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)一定要戒掉煙酒，因?yàn)榇罅亢染茣r(shí)會(huì)引起酒精中毒，對(duì)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)嚴(yán)重的損害，從而增加了精子的畸形率。香煙里面含有大量的尼古丁以及焦油，會(huì)增高畸形精子率，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致弱精癥。

3、不能讓陰囊的溫度過(guò)高

當(dāng)陰囊溫度過(guò)高時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到生精功能，只有在36攝氏度左右才能夠讓精子正常的發(fā)育和成熟，如果男性長(zhǎng)時(shí)間的久坐、不運(yùn)動(dòng)、總是穿緊身的褲子、蒸桑拿或者泡熱水澡都會(huì)升高陰囊的溫度，不利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育。

4、要積極的調(diào)整生活起居

生活中的一些不良習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致精子的活力下降，比如不規(guī)律的作息，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太少，不良的情緒，內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，身體過(guò)度的勞累等都會(huì)影響到精子質(zhì)量及性功能，所以要保持規(guī)律的作息，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，盡量減少一些不必要的輻射，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能夠提高精子成活率。

5、要保持生殖器的衛(wèi)生

當(dāng)生殖系統(tǒng)感染的時(shí)候就會(huì)改變精漿的成分，從而影響了精子活力，當(dāng)缺少鋅、鎂、果糖及檸檬酸時(shí)，酸堿度升高就會(huì)影響到精子的生長(zhǎng)能力，男性朋友要注意性生活的衛(wèi)生，避免不潔凈的性生活，當(dāng)出現(xiàn)生殖道感染的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，千萬(wàn)不能盲目的用藥治療，不然會(huì)耽誤最佳的治療時(shí)間，從而形成慢性的生殖道感染，增加了治療的難度。

溫馨提示

男性朋友一定要注重補(bǔ)充腎精，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，減少久坐。