我們知道職場男性在平時的工作壓力是比較大的，平時工作比較繁忙，而且會經(jīng)常有應酬交際，經(jīng)常熬夜還會經(jīng)常吸煙喝酒，這些不良生活習慣都會導致生育能力大大下降，所以職場男性要想提高生育能力，首先要改掉這些壞習慣。

那么職場男性要怎樣才能夠提高生育能力呢？

1、應該選擇最佳的受孕時間

首先男性朋友應該了解一年中的七八月份是懷孕的最佳時機，在這段時間懷寶寶的話，那么第二年的四五月份就能夠生產(chǎn)，能夠避開寒冷的冬季。而且男性朋友還要知道晚上的22點左右是懷孕的最佳時機，在這段時間過性生活的話，精子活力是比較強的，而且人體的機能也是處于最佳的狀態(tài)，同時還要注意在高潮時受孕幾率是相當高的，所以雙方保持精力充沛和人體健康是能夠提高受孕能力的。

2、不要等到年齡太大再生寶寶

其實很多男性在職場中很難碰到自己心儀的另一半，這也是讓很多家長擔心的一個問題，所以很多家長都催著自己的兒子早點結婚生子，還有職場男性如果結婚太晚的話，精子質量和活力都會下降，那么就會影響受孕，而且即使懷孕也會影響到下一代的健康，雖然男性相對女人來說，生育時間會較長一些，但也是有生育優(yōu)劣之分的，也是有期限的，男性朋友在20歲到40歲的時候，精子質量是最佳的，所以在這段時間受孕，生出來的寶寶相對來說會更健康。

3、應該堅持體育鍛煉

因為職場男性由于工作性質原因，所以在平時經(jīng)常會長時間坐在電腦面前工作，在平時缺乏運動和體育鍛煉，這樣就會影響到男性朋友的身體素質，會導致身體機能下降，而且還會影響到男性朋友的性功能和精子的質量，所以男性朋友在平時不管多忙，都應該抽出時間堅持體育鍛煉，這樣才能夠提高受孕率。

4、注重科學飲食

男性朋友在很多情況下都喜歡吸煙喝酒，而且喜歡喝咖啡，喝可樂，還有的喜歡暴飲暴食和吃燒烤之類的食物，經(jīng)常喜歡吃肉的食物，不喜歡吃蔬菜和水果，其實這些不良飲食習慣都是會引起男性性功能下降和精子質量下降的，所以男性朋友在平時應該注重飲食健康，可以適當?shù)某砸恍└叩鞍踪|的食物，可以多吃魚肉和瘦肉，同時還應該多吃谷類食物和蔬菜水果，應該避免經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物，還應該補充人體所需要的鈣鐵鋅等微量元素以及維生素。

職場男性朋友要想提高受孕率，那么在平時當然要保重自己的身體健康，要做好上面提到的四大保健重點。除此之外，在平時還應該保持放松的心態(tài)，在平時應該控制好性生活的次數(shù)，不能夠有過度頻繁的性生活，也不能夠刻意的禁欲太長時間，有規(guī)律的健康性生活能夠增強性功能，而且能夠提高生育能力。