擁有一個健康的寶寶，是每個家庭的夢想，當然要達到這個目的其實并不算特別難，但是需要夫妻雙方積極的備孕，為孩子的出生打下健康的基礎。在備孕期間呢，不只是女性需要參加，男性的參與也痛要重要。

男性的備孕不想女性那么負責，主要是要增強體質，增強精子質量，總結起來有這么幾條比較合適的建議：

1、適當?shù)脑黾舆\動量

可以適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量，運動對男性的身體好處良多，可以改善男性的體重，增強男性的性功能，從而改善精子的質量。在選擇運動方面也有一些講究，不要選擇騎自行車一類的運動，這種運動會壓迫自己的睪丸和前列腺，長期參與這樣的運動，會影響自身的生育能力。可以通過如跑步、爬山、游泳等有氧運動，避免一些過于激烈的運動，減少意外受傷的可能性。

2、合理規(guī)劃飲食

飲食是補充營養(yǎng)的必要方式，備孕期間，改善身體的營養(yǎng)結構，對生育來講意義重大。多吃一些優(yōu)質蛋白含量高的食物，如魚類、蛋類，這些食物有利于提高精子的活力，同時也注意微量元素的補充，鋅、硒兩樣是必不可少的，鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，硒元素可以保護精子不受傷害，是生育所需的重要元素。常見的這類食物有海鮮、動物內臟以及銀杏等水果。

3、戒煙戒酒

很多男性朋友都會有抽煙喝酒的習慣，這些往往是不能成功受孕的原因。抽煙喝酒對身體的傷害極大，男性的精子更是會受到很大的影響，一般喝一次酒就要再等幾個月才能把身體調節(jié)到合適的生育狀態(tài)，經(jīng)常抽煙則會嚴重影響性功能，造成陽痿、早泄等后果，很難達到受孕的條件。除此之外，還有一些其他的不良習慣，比如說久坐、桑拿、沉迷電子產品乃至吸毒等，都對生育有很大的影響，建議為了孩子健康及時改正。

4、育前體檢

生孩子前可以先做一個全面體檢，檢查一下夫妻雙方有無遺傳性傳染病，如果有的話可以通過精液清洗等方式加以干預，爭取得到一個健康的寶寶，此外還要考慮到有無性傳染疾病，保證夫妻雙方的身體健康。

關于生育這件事，是夫妻雙方共同的意愿，所以雙方都要付出最大的努力來換取最好的愛情結晶。