現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越大了，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，要承擔(dān)著多個(gè)方面的重?fù)?dān)，不僅要承受工作當(dāng)中的重?fù)?dān)，而且還應(yīng)該承擔(dān)生活和家庭中的重?fù)?dān)。男人承受的壓力越大，身體素質(zhì)水平就會(huì)越來(lái)越低下，在不經(jīng)意經(jīng)就容易患上各種慢性疾病。所以男性朋友在平時(shí)要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的自我保養(yǎng)方法。

那么男人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己呢？不同年齡階段的保養(yǎng)方法會(huì)不同：

一、30歲至39歲的保養(yǎng)方法：控制體重預(yù)防慢性病

在30歲到39歲之間的男性朋友，大部分都處于事業(yè)的奮斗期，這類男性朋友會(huì)經(jīng)常面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間熬夜加班，而且還會(huì)經(jīng)常聚眾吃宵夜和吸煙喝酒，久而久之會(huì)導(dǎo)致身材走形，會(huì)出現(xiàn)過度肥胖等癥狀。所以30歲到39歲之間的男性朋友，一定要注意控制體重，在平時(shí)應(yīng)該少吃多動(dòng)，要注意飲食均衡，最關(guān)鍵的是要控制脂肪和熱量的攝入量，應(yīng)該保持飲食清淡，要多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還應(yīng)該找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，比如騎自行車和跑步以及慢跑之類的運(yùn)動(dòng)，都可以消耗體內(nèi)的熱量，可以達(dá)到減肥的目的，就能夠減少各種慢性疾病的發(fā)病率。

二、40歲至49歲的保養(yǎng)方法：保護(hù)膝踝關(guān)節(jié)和預(yù)防骨質(zhì)疏松

雖然說(shuō)男人四十一枝花，但是男性朋友經(jīng)過歲月的滄桑，雖然事業(yè)有成，而且有的男性養(yǎng)成了良好的養(yǎng)生方式，注重平時(shí)的健身鍛煉，但是畢竟歲月不饒人，40歲以上的男人會(huì)逐漸的流失骨骼中的鈣質(zhì)，皮膚和肌肉也會(huì)慢慢的退化，視力也會(huì)出現(xiàn)不同程度的問題。所以對(duì)于這個(gè)時(shí)期的男性朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要注意不能夠運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，要采取循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，在跑步的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行熱身活動(dòng)。特別是體重超重的男性朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

三、50歲至59歲的保養(yǎng)方法：定期檢查，預(yù)防前列腺疾病

50歲以后的男性朋友身體整體素質(zhì)水平都會(huì)開始下降，各種小問題也會(huì)相約而至，在平時(shí)容易出現(xiàn)記憶力下降和失眠以及性能力下降的問題，同時(shí)，這個(gè)年齡階段的男性朋友是前列腺疾病的高發(fā)人群，很有可能會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大和前列腺增生以及前列腺炎等前列腺疾病問題。所以這個(gè)年齡階段的男性朋友，應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)進(jìn)行加以調(diào)理，同時(shí)還要進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在平時(shí)要避免大量吸煙喝酒，要少吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)還要注意保暖措施，不能夠長(zhǎng)時(shí)間憋尿和久坐，還應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行前列腺方面的檢查，以及心腦血管和肛門指檢查。

四、60歲后的保養(yǎng)方法：增強(qiáng)體力，健康飲食

這個(gè)年齡階段的男性朋友會(huì)有明顯衰老和記憶力越來(lái)越低下等問題出現(xiàn)。所以老年男性朋友在平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行生殖運(yùn)動(dòng)和屈膝運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該堅(jiān)持每天半小時(shí)的散步或者是做廣播體操等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠保持身心健康，同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，能夠減少癌癥的發(fā)生。

雖然男人在我們心中是一種硬漢的形象，但是男性的身體并不是摧不可堅(jiān)的，男人患病的幾率還是相當(dāng)大的，所以男性朋友為了保持身心健康，在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活方式，不同年齡階段的保養(yǎng)方法會(huì)不同，大家可以參照上述幾個(gè)年齡階段的保養(yǎng)方法進(jìn)行保養(yǎng)。