在正常情況下，男性的平均壽命會(huì)比女性短5到8年，這主要是不良的生活習(xí)慣以及過(guò)大的壓力所導(dǎo)致的，所以男性一定要做好生活中的護(hù)理。

男性健康的重點(diǎn)區(qū)域有哪些？

1、肺部

大量的吸煙、室內(nèi)的污染、大氣污染、身體過(guò)度勞累和肺癌是息息相關(guān)的，所以45歲以上并且有吸煙患者的男性，盡量是每年都要去一次去醫(yī)院做一次體檢，排查肺癌的可能性。當(dāng)天氣不好時(shí)，盡量減少戶外活動(dòng)，必要出門時(shí)戴上口罩。平時(shí)可以多吃些草莓、蘋果、枇杷、梨等具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物。

2、肝臟

男性最容易患上的肝臟疾病是脂肪肝和酒精肝，這主要適合經(jīng)常熬夜、工作比較勞累、酗酒、精神緊張有很大關(guān)系。如果想要預(yù)防肝病向肝癌發(fā)展，除了接種肝炎疫苗之外，一定要糾正不良的生活習(xí)慣。40歲以上的男性應(yīng)該每年去醫(yī)院定期做體檢，另外要多吃一些小白菜、西蘭花、高麗菜等十字花科的食物，里面含有大量的硫化物，具有解毒的功效，同時(shí)也可以保護(hù)肝臟。

3、腰部

男性容易出現(xiàn)腰椎間盤突出以及腰肌勞損，因?yàn)槟行孕枰袚?dān)著比較大的體力勞動(dòng)，增加了患上腰肌勞損的幾率，再加上男性比較喜歡運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，所以腰部外傷是常見(jiàn)的。另外長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車、伏案工作也會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉韌帶疲勞，加快了腰椎間盤的衰老。所以男性朋友一定要避免做超負(fù)荷的體力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捬康募∪?，同時(shí)也要控制住體重，多吃一些核桃、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等補(bǔ)腎的食物，節(jié)制性生活的次數(shù)。

4、胃部

男性朋友容易患上胃潰瘍、胃息肉、胃病、慢性萎縮性胃炎，如果沒(méi)有注意的話可能會(huì)發(fā)展成胃癌，主要是和男性過(guò)度的吸煙喝酒、暴飲暴食、生活無(wú)規(guī)律有很大的關(guān)系。男性朋友在日常生活中一定要養(yǎng)好胃，規(guī)律的飲食、做到早睡早起、拒絕吃腌制以及高鹽類的食品，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不能吃過(guò)燙過(guò)冷的食物，每天晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué)。

5、口腔

口腔癌一般是發(fā)生在青壯年男性身上，主要是因?yàn)槲鼰熀染茣r(shí)刺激了口腔黏膜、男性朋友不注意口腔衛(wèi)生等引起的。在日常生活中一定要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，每次刷牙不能少于五分鐘，吃完飯要及時(shí)的使用淡鹽水來(lái)漱口，如果口腔潰瘍持續(xù)兩個(gè)星期還不好的話，要去醫(yī)院排查口腔癌。

6、前列腺

現(xiàn)在前列腺癌的發(fā)病率變得越來(lái)越高，主要是和長(zhǎng)時(shí)間的久坐、脂肪超標(biāo)、經(jīng)常性的憋尿、不注意個(gè)人衛(wèi)生有很大關(guān)系。所以男性朋友平時(shí)要多喝水，盡量不要憋尿，飲食以清淡為主，適度的性生活，做到勤換內(nèi)褲，多吃葡萄柚、西紅柿等紅色的蔬菜和水果，里面含有大量的番茄紅素，降低了患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

男性朋友在日常生活中一定要注意身體的健康，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。