夏季即將來臨，夏季由于天氣越來越熱，暑氣也越來越重。夏季去暑氣是每個男性所關(guān)注的事情。那么，夏季吃什么可以去暑氣呢？這些食譜別錯過。

一、桂圓枸杞粥

所需材料|桂圓15g、枸杞10g、紅棗5顆、粳米100g

做法：

1、先把所有所需要的材料全部清洗干凈備用；

2、洗好的粳米放入準(zhǔn)備好的鍋中，再往里加入適當(dāng)?shù)那逅?/p>

3、開中火把粳米煮開15分鐘之后，再加入洗好的桂圓、枸杞、大棗，熬制一會兒之后關(guān)火。

功效：桂圓枸杞粥是一款保健功效非常好的美味食物，也是一款非常適合立夏節(jié)氣前后食用的粥。女性晨起空腹以及在睡前各服用1次即可起到很好的補血養(yǎng)心、安神的功效。

二、核桃茯苓粥

所需材料：核桃仁45g、茯苓20g、粳米100g

做法：

1、先將所有材料洗凈后備用，核桃仁則用熱水浸泡；

2、粳米清洗干凈之后放入砂鍋中，再加入茯苓和適量的清水，開火煮沸；

3、煮沸之后再加入核桃仁，大約煮20分鐘以后關(guān)火即可食用。

功效：核桃茯苓粥可以幫助健腦增智，同時還有健脾安神的效果，也是一款不錯的養(yǎng)心食譜，而夏季宜養(yǎng)心，因此也很適合夏季的時候服用。女性只要早晚分兩次食用就可以。

三、綠豆百合粥

所需材料：綠豆、百合和糯米各50g

做法：

1、綠豆、百合、糯米分開清洗干凈，另外，綠豆和糯米需提前用水浸泡；

2、把綠豆和百合放入鍋中，再往里加入適量的清水之后，開大火煮沸；

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3、煮沸之后再放入糯米，等粥煮稠了以后，加入適量的白糖攪拌均勻即可出鍋，

功效：綠豆百合粥是很適合夏季食用的，因為它具有清熱解毒，消暑利尿等兩大功效。

四、鴨肉冬瓜湯

所需材料：冬瓜和鴨肉各準(zhǔn)備400g、豬瘦肉90g、芡實和薏仁各50g

做法：

1、冬瓜清洗干凈以后切成塊備用、鴨肉以及豬瘦肉也清洗之后切成塊備用，其他的材料用水清洗干凈以后放在一邊備用。

2、把所有材料一同放入干凈的砂鍋中，再往里注入適量的清水；

3、開大火煮沸之后改成小火煮，等鴨肉都被煮爛了再調(diào)入適量的精鹽和味精調(diào)味即可。

功效：鴨肉冬瓜湯是一款對去除體內(nèi)濕氣有很大幫助的食譜，也是一款利尿的食譜，女性在夏季食用，還可以起到滋陰養(yǎng)肝的功效。