在進行房事中，男性都想讓自己的時間更久一些。這就需要來了解下如果延長射精時間了，我們一起往下看。

1、分散注意力

射精是因為陰莖頭部受到強烈刺激而產(chǎn)生的，但在最投入的時后，男生通常會將全部意念都集中在頭部上，這時候如果能去想些其他的事情，分散注意力，便可暫時緩解想射的沖動。

2、要控制興奮

性反應過程分為四個階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，所以男性應該要認識到自己的房事中的整個情感波動的過程，可以把自己的興奮期劃個等級。不

3、按壓住尿道

如果你發(fā)現(xiàn)在進行房事的時候自己好像有點控制不住了，這個時候可以試著按壓你的陰莖下方。給予你的尿道一些壓力，這個小管道是處于你的生殖器的后方，這么做的話可以有效的抑制你想射精的欲望。

4、加強性運動

在生活中可以不斷的加強鍛煉你控制射精的肌肉，在上小號的時候可以中斷尿液或者是憋尿。都可以有效的讓你感受到肌肉的存在，然后采用收縮臀部和盆底肌肉的運動來進行鍛煉，每次10秒左右，反復幾次即可。

5、第二次更長

很多人在得到滿足之后的第一個反應就是睡覺，建議在這個時候克制一下自己想睡的欲望。感受下你的伴侶是不是還處在興奮中，然后可以醞釀著進行下一次了。大多數(shù)的男性第二次的時間都會比第一次長上許多，多多練習的話。以后你的第一次的時間也會相應的增加的。

6、無心來插柳

大腦里有一塊負責性高潮的區(qū)域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。