每個(gè)男人都想自己在床上的表現(xiàn)讓女人滿意，所以多多提升性能力是關(guān)鍵，那么男人如何提升自己的性能力呢？

1、早起：打個(gè)哈欠

有專家指出，人在打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生氧化氮的質(zhì)，這種質(zhì)會(huì)隨著哈欠進(jìn)入大腦，可以控制人體呼吸，并給生殖器官傳輸必要的能量。這樣一來，一氧化氮也就順利到達(dá)生殖器，以此來提升性能力。

2、睡前：按摩

每日睡前按摩五分鐘，可達(dá)到舒筋活血、改善睪丸的功能，并改善其循環(huán)功能，使男性的能力能更上一層樓。經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴可以使全身放松，從而改善睡眠質(zhì)量。男性性功能保養(yǎng)不妨多按摩按摩！

3、午餐：可以吃點(diǎn)海產(chǎn)品

男性體內(nèi)缺乏核酸和碘的適合，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下的癥狀。在午餐時(shí)吃點(diǎn)海產(chǎn)品是補(bǔ)充這兩個(gè)微量元素的最佳時(shí)機(jī)。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內(nèi)所需核酸的水平。讓精子愈發(fā)活躍起來！

4、午餐后：曬太陽(yáng)

維生素D對(duì)于男性性功能而言，是一個(gè)非常重要的存在，維生素D太少，男性的性能力就不會(huì)好！因?yàn)槿梭w體內(nèi)睪丸激素水平會(huì)隨著維生素D含量的增加而上升。如果男人長(zhǎng)期缺乏和陽(yáng)光的接觸，精子活躍度會(huì)大大降低，自然性功能也會(huì)隨之衰弱。人體內(nèi)的維生素D大多數(shù)是經(jīng)過陽(yáng)光照射后產(chǎn)生的，有條件的話，建議午餐后最好在戶外曬30分鐘左右的太陽(yáng)，對(duì)于人體維生素D的合成非常有效果。而且陽(yáng)光照射雙腿的話，可以刺激這兩個(gè)穴位，并達(dá)到健腎固脾的作用，可以有效預(yù)防男性性功能障礙哦！

5、房事后：可以喝些營(yíng)養(yǎng)飲料

男性在房事過程中會(huì)消耗很多維生素C和鈣礦物質(zhì)，所以在房事后就非常有必要給身體補(bǔ)充精力啦！牛奶可以幫助男性補(bǔ)充體內(nèi)所流失的鈣，并且牛奶還有安眠的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會(huì)給身體帶來過多的熱量哦！

6、晚餐后：墊腳尖

人在墊腳尖的時(shí)候，小腿后的肌肉會(huì)隨之收縮，促進(jìn)人體血液循環(huán)，讓下肢的血液回流更加順暢，使生殖器得到血液，從而延長(zhǎng)勃起的時(shí)間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節(jié)奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個(gè)時(shí)候給生殖器官的供血就會(huì)更充足。只需要三分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到事半功倍的效果！