古代男性把腎虛和性功能聯(lián)系起來(lái)，認(rèn)為腎虛的男性，性功能也隨之受到影響。也有不少?gòu)V告打出了“十男九虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”的廣告語(yǔ)。很多男性都覺(jué)得自己狀態(tài)不佳，是腎虛問(wèn)題，盲目滋補(bǔ)。但是要小心，亂滋補(bǔ)易出問(wèn)題。腎虛的表現(xiàn)需要了解。

1、腎虛頭發(fā)

男人頭發(fā)的生機(jī)，在于腎氣。如果男人腎氣足，頭發(fā)就濃密五黑，有光澤。如果男人腎氣不足，腎精虛弱，就會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)枯萎，產(chǎn)生脫發(fā)。很多青壯年男性因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Υ螅瑢?dǎo)致腎精損耗，產(chǎn)生脫發(fā)。平時(shí)可多吃補(bǔ)腎精的食物，比如核桃、甲魚、牡蠣等。

2、腎虛腰痛

“腎虛”是中醫(yī)特有的術(shù)語(yǔ)。腎主要在要這一帶的器官，所以中醫(yī)的腎，是指一個(gè)系統(tǒng)。“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀況，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。所以腎虛的男性，會(huì)有腰軟酸痛的表現(xiàn)。

3、畏寒怕冷

腎氣足的人，不怕冷。腎氣不足的男性，對(duì)于寒冷比較敏感，表現(xiàn)出畏寒怕冷的癥狀。有的男性因?yàn)槟I虛還有手腳冰涼，出冷汗的表現(xiàn)。

4、反應(yīng)變遲鈍

腎住智，古人認(rèn)為智力和腎氣有關(guān)系，腎虛的人，智力會(huì)變得遲鈍。腎氣不足，對(duì)人的反應(yīng)產(chǎn)生影響，所以會(huì)變得精神不足，反應(yīng)遲鈍。

腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動(dòng)作靈巧。腎精虧少，腦髓得不到濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、健忘、思維遲鈍等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)認(rèn)知障礙。

搓腳心和腰眼對(duì)腎好處大

補(bǔ)腎的方法有很多，一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是按揉腰眼。

1、按揉腰眼

中醫(yī)認(rèn)為腰是腎之府，腰眼就是腰眼穴，位于背部盆骨上，脊骨2側(cè)。按壓時(shí)酸脹感很強(qiáng)。刺激腰眼穴，可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，補(bǔ)腎氣。

2、按腳心

搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎，活血通絡(luò)的效果。人體在腳心的反射區(qū)比較多由于腳心穴位病理反射較多，搓腳心對(duì)于祛病健身有較好的效果?？梢韵扰菽_，再搓揉腳心。