男性的精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。為了能成就爸業(yè)，男人一定要善待自己的精子，以保證其質(zhì)量優(yōu)良。精子衰弱即是弱精，精子是生育過程中是不能沒有的東西，只要男性的精子有了問題，嚴(yán)重的可能造成不育，若出現(xiàn)有弱精癥的話，應(yīng)該積極的治療，應(yīng)該引起男性朋友的重視。那么造成精子衰弱的原因有哪些呢？主要有以下四大因素。

一、生殖系感染

許多男性的生殖道或是生殖腺體出現(xiàn)了急慢性炎癥的話，就可使精漿的成份改變，從而就會(huì)引起弱精癥的出現(xiàn)。

二、內(nèi)分泌（生殖激素）改變

如下丘腦性腺低下、選擇性LH缺陷、選擇性FSH低下、高泌乳素血癥，高雌二醇血癥等，都會(huì)使生精減少，活率降低，從而使精子數(shù)量和質(zhì)量降低。

三、染色體異常

男性朋友出現(xiàn)常染色體和性染色體畸變的話，也會(huì)影響到精子的數(shù)目，還可能會(huì)影響到精子的成活率，引起弱精癥的發(fā)生。

四、精子生成障礙

青春期前患腮腺炎，并發(fā)睪丸炎，可以使生精細(xì)胞受損害，影響生精功能，從而影響生育能力。單側(cè)隱睪可減少一半的生精功能。精索靜脈曲張可造成睪丸血液循環(huán)不暢和組織缺氧，使精子量減少，活力降低，畸形精子增多，引起不育。

男人如何制造出優(yōu)質(zhì)種子

防止身體肥胖

男性過于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。

遠(yuǎn)離輻射

小劑量的輻射會(huì)影響機(jī)體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。

日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機(jī)、空調(diào)、手機(jī)等，都會(huì)產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，比如臥室內(nèi)不要放置電腦、電視一類的電器。

避免睪丸高溫

有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。精子對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會(huì)殺死精子，或不利于精子生長，甚至?xí)咕踊盍Υ蠓认陆刀鴮?dǎo)致不育。

所以，要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時(shí)間騎車、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

戒除不良嗜好

吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

一般情況下，精子的存活時(shí)間為2個(gè)月，如果不射精，源源不斷積累的精子會(huì)老化、死亡、重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，未準(zhǔn)爸爸需在孕前2～3個(gè)月戒煙禁酒，這樣才能有足夠的時(shí)間產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子，保證更有生命力的精子與卵子結(jié)合。

多吃含鋅食物

鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，它直接參與精子的生成、成熟和獲能。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物類食物以牡蠣更佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。