提肛運動可以鍛煉盆骨肌肉群，對于前列腺有好處。這個動作簡單，沒有難度，可以隨時隨地進行。男性經(jīng)常做提肛運動，可以調(diào)理便秘，緩解前列腺炎癥狀。

提肛運動減少前列腺充血

現(xiàn)在年輕人因為工作的緣故，都要久坐。長時間的坐著，會導(dǎo)致前列腺處于充血狀態(tài)。這樣就不斷刺激前列腺，使之產(chǎn)生炎癥。慢性前列腺炎大多數(shù)和久坐不動有關(guān)。

提肛運動可以讓肛門附近的肌肉群得到運動。用力的收縮肛門，再放松，通過肛門和直腸的收縮運動，直接按摩緊挨著直腸的前列腺，促進前列腺的血液循環(huán)，有利于前列腺管的疏通。排出前列腺液。

提肛運動還能幫助男性帶動會陰部的收縮和舒張。緩解前列腺炎的癥狀。

慢性前列腺炎可自愈

大部分前列腺炎屬于慢性前列腺炎，只有很少一部分前列腺炎是細菌感染導(dǎo)致的。慢性前列腺炎占了前列腺炎的六成。其實慢性前列腺炎可以通過生活調(diào)理慢慢自愈。比如作息規(guī)律，堅持運動，飲食清淡，減少刺激可以改善前列腺充血的狀態(tài)，緩解癥狀。

如果是感染導(dǎo)致的前列腺炎，則需要抗感染治療。

保護前列腺的三種食物

保護前列腺炎的食物有很多，日常常見的有三種食物。

1、南瓜子

南瓜子含有鋅元素，男性前列腺炎患者中，前列腺液含有的鋅元素不足。吃南瓜子有一定的好處。但是南瓜子含有的脂肪也比較高，吃多了容易高膽固醇。

2、番茄

番茄含有番茄紅素，對男性前列腺也有一定的保養(yǎng)作用。番茄紅素可降低前列腺癌的風(fēng)險。

3、胡蘿卜

胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。