精子在睪丸被生產(chǎn)出來(lái)，有他自然凋零代謝的周期。但是現(xiàn)在生活科技的發(fā)展和環(huán)境的改變，讓男人的精子壽命開(kāi)始縮短了。精子一般只能存活72天左右。

精子的保質(zhì)期

精子被產(chǎn)生后，有一定的保質(zhì)期。一般是72天。精子產(chǎn)生于睪丸，精子需要10周左右的時(shí)間才會(huì)成熟。從一個(gè)新的精子細(xì)胞到成熟凋亡，時(shí)間約為64—72天。但是現(xiàn)在很多男性精子的壽命已經(jīng)開(kāi)始下降。如果精子排出體外，存活時(shí)間只有18小時(shí)。如果進(jìn)入女性體內(nèi)，可以存活5天。

男性平時(shí)還是要減少一些不良的生活習(xí)慣，保護(hù)好自己的精子質(zhì)量。

男人吃魚(yú)可以提高精子質(zhì)量

愛(ài)吃魚(yú)的男人精子質(zhì)量比較好，這是哈佛大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)的。研究認(rèn)為魚(yú)肉對(duì)精子有保護(hù)作用。尤其是深海魚(yú)，比如鮭魚(yú)，金槍魚(yú)等。男性精液中精子濃度比普通人要高。

深海魚(yú)提高精子質(zhì)量

吃魚(yú)對(duì)精子質(zhì)量的提高有好處，但是深海魚(yú)為佳。因?yàn)樯詈ｔ~(yú)含有精子生成必須的脂肪酸。性激素是只要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的。膽固醇是合成性激素的重要原料。而且深海魚(yú)的肉中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于雄性激素的合成，可以刺激男性激素的產(chǎn)生和平衡。

保護(hù)精子要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣

保護(hù)精子除了飲食上要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要遠(yuǎn)離不好的生活習(xí)慣。

1、久坐

久坐會(huì)讓前列腺充血，造成會(huì)陰部溫度升高，這不利于精子的生成。洗澡溫度過(guò)高也是同樣的道理。

2、抽煙酗酒

煙草和酒精對(duì)精子的傷害是直接或者間接的，如果男性處于備孕期間，最好不要喝酒抽煙。需要有節(jié)制。

3、手機(jī)不要放褲袋

褲袋接近陰部的地方，還是不要放手機(jī)為妙。就算是輻射的量不大，但是對(duì)于身體健康還是有影響的。輻射容易讓精子畸形，死亡。