精子對溫度有一定的要求，如果溫度過高，精子的生成就會(huì)受到影響。所以經(jīng)常去桑拿的男性，精子質(zhì)量會(huì)打一個(gè)折扣。

洗一次桑拿起碼要休息三個(gè)月

精子必須在低于正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來說，最適合男性睪丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產(chǎn)生大量健康的精子。如果睪丸的溫度達(dá)到36度或高于36度，一定會(huì)讓精子先生中暑，從而影響精子的質(zhì)量，甚至造成男性不育。發(fā)燒超過38.5攝氏度，都會(huì)影響精子質(zhì)量三個(gè)月。

洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度，同樣也會(huì)對精子的影響時(shí)間超過三個(gè)月，一年兩三次桑拿看上去次數(shù)并不多，但這一年里想要懷孕，難度就大了。

睪丸溫度過高甚至?xí)袩o精子癥

高溫傷害精子，主要表現(xiàn)為精液內(nèi)精子密度減低，精子活動(dòng)能力下降，畸形精子增多，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)無精子癥。由于精液質(zhì)量出現(xiàn)上述這些變化，精液的受精能力便降低了，往往會(huì)導(dǎo)致不育癥。

男人如何提高精子質(zhì)量

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

如果你想提高精子活性，首先要改變抽煙喝酒、不愛運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，給精子一個(gè)好的成長環(huán)境，才能提高受孕率。酒精和煙草都會(huì)傷害精子，導(dǎo)致精子畸形率高。

補(bǔ)充鋅元素

鋅是精子生成的必須元素，所以男性要提高精子質(zhì)量，就要補(bǔ)充鋅元素。南瓜子和花膠都含有豐富的鋅元素?；z富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對于男性精子的生成以及成長，都有很大的促進(jìn)作用?；z不僅適合男人，也適合女性滋補(bǔ)，是造人計(jì)劃的最佳催化劑。除此之外，粘滑食物對于男性生育力的提高也有很大的幫助。

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