陰莖是一個(gè)男人的命根子，其主要功能是排尿、排精液和進(jìn)行性生活，是性行為的主要器官，陰莖皮膚極薄，皮膚下無(wú)脂肪，具有活動(dòng)性和伸展性，于男性陰莖勃起，異常的癥狀表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該多加注意，為了我們的身體健康，生活中也應(yīng)該注意自己的日常習(xí)慣，改掉自己的一些惡習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間的吸煙喝酒，也不要總是處于一種比較緊張的心情狀態(tài)，使自己的身體不能得到非常好的保養(yǎng)，這樣就會(huì)對(duì)自己的性功能造成非常大的影響。在性束1激下陰莖不能勃起或勃起硬度不夠，則無(wú)法進(jìn)行性生活活動(dòng)，稱(chēng)為"陽(yáng)痿"，陰莖勃起異常或陰莖畸形可引起性生活困難。

男性私處保健做到三要三不要

要寬松，不要壓迫

男性正常精液標(biāo)準(zhǔn)參考值，上世紀(jì)80年代末為每毫升1。2億條精子，現(xiàn)在僅為每毫升2000萬(wàn)條；在6對(duì)生育期夫婦中有1對(duì)存在不孕困惑；男性精子數(shù)明顯減少和不孕不育都與不良生活方式密切相關(guān)。例如長(zhǎng)時(shí)間坐軟沙發(fā)或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，都會(huì)使得他的私密部位受到壓迫，從而使供應(yīng)動(dòng)脈的血液受到擠壓，靜脈匯流受阻，生殖器處于擠壓變形的狀態(tài)，必將影響其功能。

專(zhuān)家建議，男性不宜久坐過(guò)軟的沙發(fā)，開(kāi)車(chē)兩小時(shí)要活動(dòng)15～20分鐘。經(jīng)常做會(huì)陰部的收縮運(yùn)動(dòng)，每天兩次，每次十幾分鐘，這樣不但可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，更能起到強(qiáng)力的助性效果。

要透氣，不要封閉

男性的內(nèi)褲應(yīng)質(zhì)地柔軟、透氣性好，不宜穿過(guò)緊的內(nèi)褲，最好不要穿牛仔褲，而應(yīng)多穿寬松褲子，讓“它”降降溫、透透氣。另外，不妨采用裸睡的方式睡覺(jué)，能使私密部位在安靜的夜里享受難得的舒服感覺(jué)。

要清潔，不要污垢

男性應(yīng)養(yǎng)成睡前用溫水清洗下身的好習(xí)慣，注意不要用太熱的水洗。清洗時(shí)應(yīng)注意順序，擦洗方向應(yīng)先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門(mén)部位。單獨(dú)準(zhǔn)備一塊軟毛巾擦拭。

如果包皮過(guò)長(zhǎng)，又畏懼手術(shù)，那么更要勤快些，每天的清洗必不可少。每次清洗時(shí)應(yīng)將包皮翻起，將包皮垢徹底清洗干凈。

外生殖器衛(wèi)生是男性的“盲區(qū)”，很多人不知道為什么男性外生殖器也需要清洗。

第一、男性外生殖器包括陰莖和陰囊。

陰莖分陰莖頭，也稱(chēng)龜頭和陰莖兩部分，陰莖頭和陰莖交界處稱(chēng)冠狀溝，冠狀溝處有上翻的包皮。脫落的上皮細(xì)胞，包皮內(nèi)腺體分泌物、塵埃和尿液蒸發(fā)后的殘余物積聚在包皮里形成包皮垢，包皮垢對(duì)陰莖頭有刺激性，容易引起炎癥。如果到了青春發(fā)育階段，包皮仍然把陰莖頭全部包住，根本無(wú)法上翻，便稱(chēng)之為“包莖”，如果能夠上翻，而不能夠使陰莖頭常露出的，叫“包皮過(guò)長(zhǎng)”。有包皮過(guò)長(zhǎng)和包莖的人，由于包皮緊緊包住陰莖頭，產(chǎn)生的 包皮垢更多，危害性更大。有研究表明，包皮垢有致癌作用，可引發(fā)陰莖癌，同時(shí)，不潔的外生殖器婚后可誘發(fā)配偶生殖器疾病的發(fā)生。

第二、陰囊是保護(hù)睪丸的重要組織

陰囊皮膚表面有豐富的汗腺，經(jīng)常分泌汗液，如果長(zhǎng)期不清洗，在汗液和皮膚表面的細(xì)菌的作用下，會(huì)使陰囊感染發(fā)炎。長(zhǎng)期汗液刺激也是形成陰囊濕疹的重要原因。

第三、注意肛門(mén)清潔

肛門(mén)每天排出糞便，總有少量糞便殘留在肛門(mén)口，糞便內(nèi)細(xì)菌很多，溫暖、濕潤(rùn)的會(huì)陰部就成了細(xì)菌良好的繁殖場(chǎng)所。

讓男人養(yǎng)生的水果

纖體素果：馬鈴薯

馬鈴薯完全是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物：馬鈴薯是維生素C的絕好來(lái)源，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯（148克）能夠提供人體日常所需維生素C的45%。馬鈴薯另外一大卓越營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是富含鉀。鉀是一種礦物質(zhì)并且人體每個(gè)身體細(xì)胞中都含有，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若日常生活中感覺(jué)精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現(xiàn)。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達(dá)到補(bǔ)充碳水化合物的作用，而且還可以補(bǔ)充一定量的鉀，因?yàn)樵?0種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質(zhì)地柔軟，不會(huì)刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對(duì)較少。

研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對(duì)愛(ài)吃又想瘦身的朋友來(lái)說(shuō)可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛(ài)的食物。

春季第一果：草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋(píng)果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，對(duì)于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等，草莓中含的營(yíng)養(yǎng)元素都可以起到輔助治療的作用。同時(shí)因?yàn)楹F，貧血的朋友也可以常吃。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品，特別適宜春季養(yǎng)生食用。

由于以上的原因，男性也要經(jīng)常清洗會(huì)陰部。清洗時(shí)應(yīng)注意先洗前部的陰莖、陰囊，尤其注意清除包皮內(nèi)的污物，然后清洗后部的肛門(mén)，使這些部位保持清潔。有包皮過(guò)長(zhǎng)和包莖的青少年應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一下，看看是否需要進(jìn)行手術(shù)。