思維自控。在出現(xiàn)性功能障礙時(shí)，切莫將自身性能力想得很差，這時(shí)可開(kāi)動(dòng)腦筋，多想些鼓勵(lì)自己的話，如下次努力就一定成功，以提高下次性愛(ài)時(shí)的自控能力。

傾訴開(kāi)導(dǎo)。適時(shí)找知己聊聊天，傾訴郁結(jié)于心頭的矛盾與痛苦，就會(huì)感到輕松無(wú)比。若傾聽(tīng)者善于從多方面勸說(shuō)疏導(dǎo)，還可以使患者得到啟迪和安慰。

唱歌自樂(lè)?？稍诩抑谢蛘咭巴?，選擇一些熱情、奔放、高亢、激昂的歌曲來(lái)唱。這樣，心境可從陰沉轉(zhuǎn)為明朗。

高喊寬胸。每天清晨到處走走，做“嗨”字操，宣泄效果極佳。