10月28日是男性健康日，男性作為家庭和社會(huì)的主要?jiǎng)趧?dòng)力，健康問(wèn)題也是一個(gè)備受關(guān)心的議題。在現(xiàn)代社會(huì)污染加劇的情況下，全球男性的生育能力都在下降，不育的男性也逐漸增加。男性平時(shí)怎么檢查自己的精液質(zhì)量，檢查自己的生育力是否健康？

三步自測(cè)精子是否健康

1、看顏色：健康的精子顏色乳白

正常健康男性的精液外觀為乳白色，如果精子受到感染或者存在病變，就會(huì)變成淡黃色，伴有腥臭味。精囊炎患者甚至?xí)醒褐谢煊屑t色的血液。如果精子數(shù)量不足，精液就會(huì)變得清澈透明。

2、看數(shù)量：精液太少不健康

正常男性每次射出的精液量為2—6毫升?？捎萌萜髦苯訙y(cè)量。如果發(fā)現(xiàn)精液量變少變稀，可能是睪丸功能異常、內(nèi)分泌紊亂、前列腺疾病等導(dǎo)致的。超過(guò)精液太多，可能與精囊炎有關(guān)。

3、看時(shí)間：30分鐘不凝固是病變

正常男性的精子在排除體外后30分鐘，會(huì)在酶的作用下完全液化。如果男性精液排除體外不凝固不液化，可能是精囊腺或者射精管發(fā)生病變，或存在缺陷。

常做這些事讓男性生育力下降四分之一

以上精液自檢的方法只是初步的檢查自己精液是否健康，具體的檢查還需要專業(yè)的醫(yī)生來(lái)操作。男性的精液健康和生育能力，受到生活習(xí)慣的影響，存在不良生活習(xí)慣的男性，精子質(zhì)量會(huì)發(fā)生下降。

1、吸煙的男性

男性經(jīng)常的吸煙會(huì)對(duì)精子有很大的傷害，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量會(huì)減少。煙癮較重者，其畸形精子發(fā)生率顯著增高；臨床顯示，抽煙者會(huì)抑制精蟲(chóng)的生產(chǎn)與活動(dòng)能力，受孕幾率減低，對(duì)女性的影響更大。因此，經(jīng)常吸煙的男性應(yīng)該及早的戒煙。

2、酗酒的男性

過(guò)度的飲酒勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致男人精子受到嚴(yán)重的損害，讓男人的性能力降低，積累雌性激素，雄性激素降低，嚴(yán)重的毒害睪丸，阻礙男性生育能力。受孕過(guò)程的精子與卵子相結(jié)合，在這個(gè)過(guò)程中，精子需要釋放頂體酶來(lái)溶解卵子的外膜。如果由于酒精過(guò)度引起的精子質(zhì)量差，那么至少要三個(gè)月后才可以讓妻子受孕。

3、喜歡桑拿的男性

精子對(duì)溫度的要求很高，陰囊的溫度一直保持低于身體的平均溫度，才有利與精子的生成。如果在高溫環(huán)境下，就會(huì)影響精子的生成和發(fā)育，對(duì)男性生育產(chǎn)生影響。

4、經(jīng)常加班的男性

經(jīng)常加班的男性面臨著比普通人更大的壓力。壓力會(huì)對(duì)男性精子質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。男人壓力越大，精子質(zhì)量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導(dǎo)致壓力的氧化應(yīng)激激素及糖皮質(zhì)激素（也稱“腎上腺皮質(zhì)激素”）等，可能會(huì)影響到精子和睪丸激素的差生。

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