1、冷靜對待糟糕的心情：遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長期背上精神負擔(dān)，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、多參加體育鍛煉及活動：積極參加體育鍛煉持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步半小時。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免一些不良生活習(xí)慣。避免不健康的飲食習(xí)慣：減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除生殖器疾病：必要時應(yīng)去醫(yī)院檢查，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。