生活中對(duì)于男性陰莖的大小沒(méi)有確定標(biāo)準(zhǔn)，但是對(duì)于男性的心理而言自己的陰莖是越粗大越好。下面為大家介紹增大陰莖的鍛煉安全方法，供大家了解。

性交

這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。

陰莖拉伸法

選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處于完全無(wú)勃起狀態(tài)。緊握龜頭但不要導(dǎo)致疼痛。向前拉動(dòng)龜頭，以你認(rèn)為合適的長(zhǎng)度為準(zhǔn)并保持10秒鐘，重復(fù)三次。現(xiàn)在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液回歸剛才擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長(zhǎng)，保持10秒鐘，重復(fù)三次。

利用淋浴“按摩”陰莖

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開(kāi)包皮露出龜頭）周?chē)?，?shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

提肛運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

陰莖指壓法

無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏（做握緊和放松動(dòng)作）陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。