你是不是隔三差五就早泄？或者只是想在床上撐得更久一點(diǎn)？其實(shí)在嘿咻之前（和進(jìn)行時(shí)）可以做許多工作，來避免做個(gè)快槍手。男性的性功能高是夫妻感情生活的催化劑，早泄會(huì)使男人沒有信心，缺乏自尊，那么男人怎么才能堅(jiān)持久點(diǎn)呢？

1、控制射精。當(dāng)男子或伴侶在刺激陰莖時(shí)，應(yīng)該做兩件事，一是注意自己的性喚起/緊張水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反復(fù)這樣做，就可以達(dá)到鍛練目的。只要雙方都高興，男方勃起也沒問題，最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù)，如每周2次。

2、分心，可以適當(dāng)?shù)臏p少陰莖的刺激，這樣，你的持續(xù)就會(huì)更久。當(dāng)然，分心也要講究技巧，萬萬不可邊看電視小說邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了。

3、與伴侶簡短交流，以保持雙方情感的聯(lián)系；放松和享受減退、喚起的感受；深呼吸以幫助放松；實(shí)際體驗(yàn)射精控制的感受；或躺在那兒什么也不干都可以。

4、停止刺激時(shí)間。一旦刺激到射精感覺迫近時(shí)就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看個(gè)人的具體情況來定。如果重新刺激1～2分鐘內(nèi)必須再次停止，那么就要適當(dāng)延長停止時(shí)間。

5、深呼吸可以幫助男子驅(qū)散喚起/緊張，有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要輕快，正確的放松的呼吸應(yīng)該伴有腹部的膨出與緊縮，當(dāng)吸氣時(shí)，肚子要鼓出去，呼氣時(shí)，腹部要縮回來。

6、在抽插過程中，要控制好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動(dòng)，當(dāng)一有射的感觸就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時(shí)試著做幾次深呼吸，或者屏息一會(huì)兒。當(dāng)有射精感觸時(shí)抽出陰莖休息一下，當(dāng)射精感觸強(qiáng)烈時(shí)，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅(jiān)持幾秒鐘，射精感觸就會(huì)消失。

7、使用兩個(gè)甚至三個(gè)避孕套的方式來減少陰莖的刺激。固然很多男人都不喜歡使用避孕套，但蔥安全和體貼女人的角度出發(fā)，你最好還是使用為妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更應(yīng)該使用了。套上兩三個(gè)避孕套，可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對陰莖的刺激，延長你的持續(xù)。

8、不可想著其它更刺激的，例如性幻想著某某性感女星，這只會(huì)讓你更快的達(dá)到高潮。你可以想一想工作上、朋友間的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便調(diào)整自己動(dòng)作的頻率和力度。

9、在第一回合時(shí)，最好免除所有前戲，來個(gè)單刀直入，由于據(jù)報(bào)告所得，第一次的射精越快，第二次勃起的持久力會(huì)越強(qiáng)。而且這種忽然而來的猛沖，對伴侶來說亦相當(dāng)刺激。

10、在纏綿過后，最好轉(zhuǎn)換下一次的大戰(zhàn)地點(diǎn)，如客廳梳發(fā)、浴室、廚房等，由于新奇的環(huán)境絕對能刺激起你再度沖刺的欲望，令你可更快抬起頭來。