久坐的男性，尤其是中年男性，每次小便都不容易排干凈，即使僅剩一滴都讓人頗為不爽。小便后不妨按壓一下會陰部，不僅能排出余尿，還能保護(hù)前列腺。會陰部在陰囊與肛門之間，中醫(yī)認(rèn)為會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯點。按壓此穴不僅有利于泌尿系統(tǒng)的保健，而且能祛病強身。

排尿不干凈，適當(dāng)擠壓會陰部，雖不能完全排出余尿，但的確會排出一點，而且感覺很舒服。除按壓外，平時經(jīng)常做會陰部的收縮運動也有同樣效果，一天兩次，每次十幾分鐘。關(guān)注男性健康，這些小方法固然需要，但高瞻認(rèn)為，關(guān)鍵是解決根本問題，男性應(yīng)該從生活習(xí)慣、運動和緩解壓力上著手，比如飲食少油多素，避免久坐，多運動等。壓力已經(jīng)成為男性性健康的最大殺手，因此緩解和釋放工作生活帶來的壓力變得尤為重要。如果不解決這些問題，只解決細(xì)枝末節(jié)，問題仍然會存在。

日常生活中該如何預(yù)防前列腺炎呢？

1、注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗下身；性生活應(yīng)有規(guī)律且適度，一定要“潔身自愛”尤其忌性交中斷或頻繁手淫。重視夫婦雙方性生活衛(wèi)生清潔，這些對于預(yù)防慢性前列腺炎都是有益的。

2、把鍛煉、休息和飲食結(jié)合起來，做到生活規(guī)律。樹立良好的心態(tài)，一旦患病切不可亂投醫(yī)。戒除煙酒，注意盡量避免久坐、熬夜。受寒、受涼，謹(jǐn)防感冒。

3、盡量減少對會陰局部的壓迫，如不穿緊身褲，騎自行車時間不宜太久，否則也易引起慢性前列腺炎。

4、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水、多排尿，以利于炎性分泌物的排出，從而預(yù)防慢性前列腺炎。

5、控制性生活，每周不超過一次。已經(jīng)生育小孩的慢性前列腺炎患者，每天可用45度熱水坐浴1-2次，每次30分鐘，這樣有助于炎癥消退。末生育過的慢性前列腺炎患者不可用此法，以免影響生育能力。